Seminare

Für Beschäftigte der TU Braunschweig

Das Seminar begrüßt vor allem Beschäftigte die neuen Herausforderungen und Veränderungen in der zweiten Lebenshälfte aktiv begegnen möchten. Mit steigendem Alter verändern sich die Anforderungen an Körper und Geist: Körperliche Beschwerden oder Erschöpfung treten häufiger auf, während gleichzeitig der Wunsch nach Gesundheit, Belastbarkeit und Ausgleich wächst. Durch eine Mischung aus Theorie und Information, interaktiven Übungen und individueller Reflexion bekommen Sie Anregungen für persönliche Strategien, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden langfristig zu fördern.

• Kurze Informationen zu Ernährungs- und Bewegungsempfehlungen, die auch im Arbeitsalltag integriert werden können
• Schlaf: Positive Auswirkungen von Schlaf, Tipps zur Schafhygiene
• Funktionale Atmung (neu) erlernen: Mundatmung vs. Nasenatmung. Warum eine funktionale Atmung die Basis ist für physische und psychische Gesundheit ist
• Herzkohärenztraining - einfache Techniken zur Stabilisierung des Autonomen Nervensystems
• Neue Perspektiven: Vorteile des Älterwerdens, Warum uns Veränderungen so schwerfallen, Die Top-3 Energieräuber. Wie wir Neues lernen, Initiativ werden
   

Leitung: Wolfgang Block

Termin: Freitag, 14.11.2025 (09:00 - 13:00 Uhr)

Ort: Seminarraum PK 4.122 

Preis: entgeltfrei
 

Zur Anmeldung über Stud IP

Die Anmeldung erfolgt über die Personalweiterbildung. 
Nach Ablauf der Anmeldefrist können Sie gerne bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung weitere freie Plätze erfragen. 

Für Beschäftigte der TU Braunschweig

Die Wirbelsäule ist Stütz- und Bewegungsorgan zugleich. Insgesamt besteht die Wirbelsäule aus Wirbeln, welche mit Bandscheiben verbunden sind. Die Ursachen für Rückenschmerzen sind vielfältig. Oft sind es Fehlhaltungen im (Arbeits-)Alltag, abgeschwächte Muskulatur, mangelnde Bewegung und/oder auch Übergewicht, die dafür sorgen, dass die Rückenmuskulatur verspannt oder blockiert. Aufgrund dessen ist die Stärkung der Rumpfmuskulatur unausweichlich. 

• Anatomie der Wirbelsäule
• Ursachen für Rückenschmerzen
• Wichtigkeit der Rumpfmuskulatur
• Praxisteil Übungen
   

Leitung: Timo Landscheidt

Termin: Donnerstag, 04.12.2025 (10:00 - 12:00 Uhr)

Ort: Gymnastikhalle Rebenring (Rebenring 58)

Preis: entgeltfrei
 

Zur Anmeldung über Stud IP

Die Anmeldung erfolgt über die Personalweiterbildung.
Nach Ablauf der Anmeldefrist können Sie gerne bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung weitere freie Plätze erfragen.

Für Beschäftigte der TU Braunschweig

Zeit sparen, gesünder leben und den Alltag leichter gestalten – das geht mit Meal Prep, der modernen Form des Vorkochens. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Mahlzeiten clever vorbereiten und sich trotzdem abwechslungsreich sowie ausgewogen ernähren können, ohne jeden Tag lange in der Küche zu stehen. Sie erhalten praktische Tipps, einfache Rezepte und hilfreiche Strategien für den Einstieg ins Vorkochen und das Vorbereiten von Mahlzeiten.

Themenschwerpunkte:

• Was genau ist Meal Prep – und warum lohnt es sich?
• Vorteile & mögliche Stolperfallen
• Planungstechniken
• Rezepte & Beispiele für stressfreie Wochenplanung
• Tipps zur richtigen Lagerung und Haltbarkeit von Lebensmitteln

Hinweis: Es handelt sich um eine Online-Veranstaltung. Daher ist die Voraussetzung für die Teilnahme ein Mikrofon/Headset.

Leitung: Stephanie Mißler (Ökotropologin)

Termin: Donnerstag, 22.01.2026 (10:00 – 12:00 Uhr)

Ort: Online-Veranstaltung über BigBlueButton 

Preis: entgeltfrei
 

Anmeldung ab dem 01.12.2025 über ZPE möglich

Die Anmeldung erfolgt über die Personalweiterbildung.
Nach Ablauf der Anmeldefrist können Sie gerne bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung weitere freie Plätze erfragen.

Für Beschäftigte der TU Braunschweig

Im Berufsalltag achtsam und gelassen bleiben? – Der Vortrag zeigt wie

Lassen Sie sich durch verschiedene Achtsamkeitsimpulse inspirieren und erfahren Sie, wie Sie diese geschickt in Ihren Arbeitsalltag integrieren können. Die positiven Vorteile liegen auf der Hand: weniger Stressempfinden, mehr Kreativität und Konzentration sowie ein bewusstes Innehalten in herausfordernden Situationen. Auch das Miteinander wird gefördert, zum Beispiel durch eine achtsame Kommunikation. Neben theoretischem Hintergrundwissen erhalten Sie viele praktische Tipps und Tricks, die Sie einfach und unkompliziert direkt anwenden können.

• Achtsamkeitsimpulse
• Stressbewältigung
• Förderung der Kreativität und Konzentration

Hinweis: Es handelt sich um eine Online-Veranstaltung. Daher ist die Voraussetzung für die Teilnahme ein Mikrofon/Headset.

Leitung: Julia Berger (Entspannungspädagogin, Meditations- und Yoga-Trainerin)

Termin: Freitag, 12.02.2026 (15:30 – 17:00 Uhr)

Ort: Online-Veranstaltung über BigBlueButton 

Preis: entgeltfrei

Anmeldung ab dem 01.12.2025 über ZPE möglich

Die Anmeldung erfolgt über die Personalweiterbildung. 
Nach Ablauf der Anmeldefrist können Sie gerne bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung weitere freie Plätze erfragen.

Für Beschäftigte der TU Braunschweig

Leistungsdruck, Hektik und Arbeitsverdichtung, aber auch innere Ansprüche und Erwartungen führen oft zu Stress. Stress gilt dabei als eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Dieses Online-Seminar bietet einen ersten Einstieg, um den eigenen Umgang mit Stress auf die Spur zu kommen. Dazu gehören das Erkennen persönlicher Stressoren, die Reflexion üblicher Stressreaktionen sowie das Kennenlernen verschiedener Bewältigungsstrategien.

Inhalte:

• Entstehung von Stress
• Stressreaktion
• Gesunder Umgang mit Stress
• Umgang mit akuten Stresssituationen
• Bewältigungsstrategien

Hinweis: Es handelt sich um eine Online-Veranstaltung. Daher ist die Voraussetzung für die Teilnahme ein Mikrofon/Headset.

Leitung: Anne Scholz (Dipl.-Psychologin)

Termin: Mittwoch, 11.03.2026 (09:00 – 12:00 Uhr)

Ort: Online-Veranstaltung über BigBlueButton 

Preis: entgeltfrei
 

Anmeldung ab dem 01.12.2025 über ZPE möglich

Die Anmeldung erfolgt über die Personalweiterbildung.
Nach Ablauf der Anmeldefrist können Sie gerne bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung weitere freie Plätze erfragen.

Für Beschäftigte der TU Braunschweig

Wussten Sie, dass es so etwas wie „falsche Atmung“ gibt? Oft atmen wir zu viel, zu schnell, zu angestrengt und durch den Mund – sowohl im Alltag, unter Stress als auch nachts. Diese ungesunde Atemweise erhöht den körperlichen Stress und hat negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Doch es ist möglich, gesundes Atmen neu zu erlernen. Mit wenigen Minuten täglicher Übung können Sie Ihre Gesundheit, Ausgeglichenheit und Energie deutlich verbessern. Diese Veranstaltung zeigt, warum es sich lohnt, die eigene Atmung in den Fokus zu nehmen und kombiniert dabei theoretisches Wissen über gesunde Atmung mit praktischen Atemübungen.

Themenschwerpunkte:

• Gesunde Atmung - Was ist das?
• Effekte gesunder Atmung
• Balance von Sauerstoff und CO2 im Körper
• Mundatmung vs. Nasenatmung
• Praktische Atemübungen

Hinweis: Es handelt sich um eine Online-Veranstaltung. Daher ist die Voraussetzung für die Teilnahme ein Mikrofon/Headset.

Leitung: Wolfgang Block (Zertifizierter Atem-Coach)

Termin: Montag, 11.09.2025 (09:30 – 12:30 Uhr)

Ort: Online-Veranstaltung über BigBlueButton 

Preis: entgeltfrei
 

Anmeldung ab dem 01.12.2025 über ZPE möglich

Die Anmeldung erfolgt über die Personalweiterbildung.
Nach Ablauf der Anmeldefrist können Sie gerne bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung weitere freie Plätze erfragen.