Kurse

Regelmäßige Bewegung und Entspannung gelten als wichtige Voraussetzungen für Gesundheit und Wohlbefinden. Aktive Menschen fühlen sich besser und häufig weniger gestresst. Körperliche Aktivität zusammen mit regelmäßiger Entspannung tragen ebenso wesentlich dazu bei, Krankheiten vorzubeugen.

Das vielfältige und umfangreiche Kursangebot der Betrieblichen Gesundheitsförderung reicht von Bewegungskursen wie Wirbelsäulengymnastik oder Outdoorfitness bis hin zu Entspannungskursen wie Yoga.

An den Kursen der Betrieblichen Gesundheitsförderung können alle Beschäftigten der TU Braunschweig teilnehmen.

Wichtig:

Nach der Dienstvereinbarung Nr. 39 dürfen Sie einen Kurs der Betrieblichen Gesundheitsförderung im Rahmen Ihrer Arbeitszeit besuchen. Nur diesen buchen Sie bitte hier über das Anmeldeportal der Personalweiterbildung. Nach Ablauf der Anmeldefrist bei der Personalweiterbildung können Sie dann gerne weitere freie Plätze hier buchen. Die über das Buchungssystem des Sportzentrums gebuchten Kurse werden generell nicht als Arbeitszeit anerkannt.

Aktuelle Kursangebote im Wintersemester 2022/2023

In der heutigen Gesellschaft sind Zeitdruck, Stress und Hektik häufige Ursache für Erkrankungen. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich regelmäßig zu entspannen.

Das Autogene Training ist eine effektive und weit verbreitete Entspannungstechnik, die hervorragend als Präventionsmethode zur Vorbeugung und Reduktion stressbedingter Erkrankungen geeignet ist.
Beim Autogenen Training wird mit eigenen suggestiven, d.h. selbst beeinflussenden Kräften körperliche und seelische Entspannung hervorgerufen:

Erlernen der Technik des Autogenen Trainings zur eigenständigen Anwendung
Vorbeugung typischer stressbedingter Krankheiten
Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung
Förderung der Stresskompetenz
Steigerung der Konzentrationsfähigkeit

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Zeit: montags, 16:00 - 17:00 Uhr (ab 06.02.2023, insg. 8 Termine)

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Yasmin Katsch

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Der Kurs findet erst ab Montag, den 06.02.2023 statt!

In diesem Kursangebot starten die Teilnehmenden mit Spaß und Gelassenheit in eine aktive Lebensweise. Der Fitnesslevel wird nach und nach erhöht:

Verbesserung von Ausdauer und Kraft
Verbesserung von Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit
Aktive Steigerung des Wohlbefindens
Einstieg in einen bewegten Alltag

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Zeit: montags, 17:00 - 18:00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Mara Lina Kesting

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Das Fasziengewebe des Körpers hat immense Bedeutung für die Leistungsfähigkeit des Bewegungsapparates, der Muskelregeneration und der Verletzungsprophylaxe. Faszien sind das Bindegewebe, das sämtliche Strukturen unseres Körpers umgibt und zusammenhält. Das Trainieren der Faszien mit sogenannten Faszienrollen soll das Gleichgewicht, die Mobilität und die Regeneration verbessern. Die Selbstmassage mithilfe der Faszienrolle kann Muskelverspannungen lösen und die Durchblutung steigern.

Um das Faszientraining abzurunden, werden ergänzend Mobilisations- und Dehnübungen durchgeführt:

Mobilität verbessern
Muskelverspannung lösen
Regeneration verbessern
Durchblutung fördern

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Zeit: donnerstags, 15:00 - 16:00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Timo Landscheidt

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Eine Mischung aus bewusster Bewegung, gezielter Gymnastik und sanfter Dehnung sind Inhalte dieses Kursangebotes.

Das Training ist dabei vor allem für Teilnehmende ab 45 Jahren geeignet:

Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
Steigerung der Koordinationsfähigkeit
Vorbeugen von muskulären Dysbalancen
Kräftigen der wichtigsten Hauptmuskelgruppen
Förderung der individuellen Körperwahrnehmung

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Zeit: donnerstags, 17:00 - 18:00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Pauline Mückenheim

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Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten schwächen die Rumpfmuskulatur. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule, denen durch funktionelle Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen vorgebeugt werden soll.

Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur
Vorbeugung und Reduzierung von Verspannungen und Beschwerden
Verbesserung der Körperhaltung

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Zeiten:
mittwochs, 10:30 -11:30 Uhr
freitags, 12:00 - 13:00 Uhr

Orte:
mittwochs Gymnastikhalle Rebenring
freitags Sporthalle Beethovenstraße

Leitung: Giuseppe Martellotta

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Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten schwächen die Rumpfmuskulatur. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule, denen durch funktionelle Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen vorgebeugt werden soll.

Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur
Vorbeugung und Reduzierung von Verspannungen und Beschwerden
Verbesserung der Körperhaltung

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Zeiten:
dienstags, 12:00 - 13:00 Uhr
dienstags, 13:00 - 14:00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Svenja Heenemann-Lucas

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Ruhe und Entspannung sind von zentraler Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Sie kommen in der Hektik des heutigen Alltags oft zu kurz.

Im Kurs können Sie zur Ruhe kommen und körperliche Verspannungen sowie geistige Anspannungen auflösen. Durch mentale und körperliche Entspannungsmethoden lernen Sie, loszulassen und Erholung zu erfahren. Ziel ist es, dass Sie die Entspannungsmethoden im Kurs trainieren, um diese auch im (Arbeits-)Alltag für sich nutzen zu können:

Progressive Muskelentspannung nach Jakobson
Autogenes Training
Atem-Entspannung
Fantasiereisen
Meditation

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Zeit: montags, 12:00 - 13:00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Mareike Danzebrink

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Pilates ist ein sanftes, jedoch effektives Ganzkörpertraining. Durch wirkungsvolle Bewegungsabläufe werden große Muskelketten funktionell trainiert und somit die Wirbelsäule aufrecht, stabil und beweglich erhalten:

Training der tiefliegenden Bauchmuskulatur
Training der Muskulatur rund um die Wirbelsäule
Stärkung und Vitalisierung des gesamten Körpers
Straffung von Haut und Bindegewebe

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Zeit: donnerstags, 13:30 - 14:30 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Sarah Fricke

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In diesem Kurs können Sie unter Anleitung an den Geräten in dem Fitnessstudio der TU Braunschweig (CampusGym) Ihre Kraft steigern, Ihre Ausdauer sowie Ihre Beweglichkeit verbessern. Arbeitsspezifische Belastungen, wie Rückenschmerzen, können gezielt vermindert werden:

gezielter Muskelaufbau durch gerätegestütztes Training
Ausdauertraining an Cardiogeräten
Steigerung der Beweglichkeit durch Mobilisationsübungen
Vorbeugung von arbeitsspezifischen Beschwerden
Förderung der eigenen Kompetenz, selbstständig ein gerätegestütztes Training durchführen zu können

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Zeiten:
mittwochs, 07:30 - 08:30 Uhr und
mittwochs, 14:45 - 15:45 Uhr

Ort: CampusGym, Beethovenstraße 16

Leitung: Denise Gregor und Timo Landscheidt

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In der heutigen Gesellschaft sind Zeitdruck, Stress und Hektik häufige Ursache für Erkrankungen. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich regelmäßig zu entspannen.

Die Progressive Muskelentspannung ist ein effektives, leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren, um Stresssituationen eigenständig entgegenwirken zu können. Dabei werden durch gezielte An- und Entspannung muskuläre Verspannungszustände gelöst und innerliche Ruhe herbeigeführt. Einmal erlernt, können Sie die Methode überall (zu Hause, im Büro, im Alltag) anwenden:

Erlernen der Technik der Progressiven Muskelentspannung zur eigenständigen Anwendung
Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung
Förderung der Stresskompetenz
Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
Vorbeugung typischer stressbedingter Krankheiten

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Zeit: montags, 16:00 - 17:00 Uhr (ab Montag, 24.10.2022 bis 19.12.2022; insg. 8 Termine)

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Yasmin Katsch

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Yoga ist eine indische, philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst.

Im Rahmen dieses Kurses wird das meist bekannte Hatha-Yoga angeboten, die im Westen bekannteste Art der Yogapraxis. Hierunter werden die Körperstellungen, die Atemübungen (Pranayama) sowie die Tiefenentspannungstechniken subsumiert, die der Weiterentwicklung von Körper und Geist dienen:

Eine größere Beweglichkeit erreichen
Die Atmung verbessern
Tiefenentspannung erfahren
Mehr Lebensfreude gewinnen

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Zeiten:
dienstags, 07:30 - 08:30 Uhr
donnerstags, 07:30 - 08:30 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Christian Godlewsky

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Der Kurs „Yoga & Relax“ soll Ihnen Entspannung zum Feierabend ermöglichen. Im Rahmen dieses Kurses am späten Nachmittag finden unterschiedliche Yoga-Stile, Achtsamkeitsübungen und Meditation Anwendung. Angeleitet werden zum Beispiel Yin Yoga-Einheiten mit dem Fokus tieferliegende Körperschichten, die Faszien, zu dehnen und zu lockern, Yoga Nidra-Einheiten zur regenerativen Tiefenentspannung von Körper und Geist aber auch Meditationseinheiten, welche Ihnen zu mehr Ruhe und Gelassenheit im (Arbeits-)Alltag verhelfen können:

Bewusst tieferliegende Verspannungen lösen
Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
Zur Ruhe kommen und Tiefenentspannung erfahren
Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Zeit: mittwochs, 16:30 - 17:30 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Yasmin Katsch

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Outdoorkurse im Wintersemester 2022/2023

Frischluft kombiniert mit geführtem Ausdauer- und Krafttraining schafft aktive Erholung für Körper und Geist und verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit. Fern von Leistungsdruck eignet sich der Kurs für jedes Alter und Fitnessniveau.

Durch funktionelle Übungen überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht werden die Kraft, Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit ganzheitlich trainiert. Das Workout an der frischen Luft baut Stress ab, macht den Kopf wieder frei und fördert die Trainingsmotivation:

Kräftigungs-, Ausdauer und Beweglichkeitsübungen
Muskelaufbau
ein neues Lebensgefühl kennenlernen

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Zeit: donnerstags, 16:00 - 17:00 Uhr

Ort: Outdoor Fitnesspark Gymnastikfläche

Leitung: Denise Gregor

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Nordic Walking eignet sich für Personen aller Altersgruppen. Es stellt ein risikoarmes sportliches Training dar, welches alle Körperregionen sowie Organsysteme ausgewogen belastet.

Durch Nordic Walking können Sie mit viel Spaß an der frischen Luft fit werden: