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Kurse

BGF Programm

Regelmäßige Bewegung und Entspannung gelten als wichtige Voraussetzungen für Gesundheit und Wohlbefinden. Aktive Menschen fühlen sich besser und häufig weniger gestresst. Körperliche Aktivität zusammen mit regelmäßiger Entspannung tragen ebenso wesentlich dazu bei, Krankheiten vorzubeugen.

Das vielfältige und umfangreiche Kursangebot der Betrieblichen Gesundheitsförderung reicht von Bewegungskursen wie Wirbelsäulengymnastik oder Outdoorfitness bis hin zu Entspannungskursen wie Yoga. 

An den Kursen der Betrieblichen Gesundheitsförderung können alle Beschäftigten der TU Braunschweig teilnehmen.


Wichtig:

Nach der Dienstvereinbarung Nr. 39 dürfen Sie einen Kurs der Betrieblichen Gesundheitsförderung im Rahmen Ihrer Arbeitszeit besuchen. Nur diesen buchen Sie bitte hier vor dem Buchungsstart des Hochschulsports über das Anmeldeportal der Personalweiterbildung über Stud IP. Nach Ablauf der Anmeldefrist bei der Personalweiterbildung können Sie dann gerne weitere freie Plätze über die BGF hier auf dieser Seite buchen. Die über das Buchungssystem des Sportzentrums gebuchten Kurse werden generell nicht als Arbeitszeit anerkannt.


Angebote im Sommersemester 2025

Die Anmeldung für die BGF-Kurse (mit Arbeitszeitanerkennung) über die Personalweiterbildung ist ab Dienstag, den 25.02.2025 (ab 9:00 Uhr) bis zum 21.03.2025 über Stud IP erreichbar.

Ab Montag, den 31.03.2025, werden alle restlichen Kursplätze der BGF für Ihre aktive Freizeit für das Sommersemester 2025 über das Buchungssystem des Hochschulsportzentrums freigegeben.

Im Folgenden finden Sie die Kursbeschreibungen, Zeiten und Links zur jeweiligen Buchung.

Kursstundenplan

Unser Ziel ist es, ein möglichst barrierefreies Angebot für Sie anbieten zu können. Alle Teilnehmer*innen sind herzlich willkommen, im Rahmen ihrer Möglichkeiten an unserem Angebot teilzunehmen. Sollten Sie auf Barrieren oder Hemmnisse stoßen, zögern Sie nicht, sich bei uns zu melden - wir finden gemeinsam eine Lösung.


Einsteiger! In Bewegung kommen

In diesem Kursangebot starten die Teilnehmenden mit Spaß und Gelassenheit in eine aktive Lebensweise. Der Fitnesslevel wird nach und nach erhöht:

  • Verbesserung der Ausdauer und Kraft
  • Verbesserung der Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit
  • Aktive Steigerung des Wohlbefindens
  • Einstieg in einen bewegten Alltag

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.


Zeit: montags, 17:00 - 18:00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Lukas Engelhardt

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über StudIP
BIS zum 21.03.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 31.03.2025

Fit ab 45 - Balance halten

Eine Mischung aus bewusster Bewegung, gezielter Gymnastik und sanfter Dehnung sind Inhalte dieses Kursangebotes.

Das Training ist dabei vor allem für Teilnehmende ab 45 Jahren geeignet:

  • Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
  • Steigerung der Koordinationsfähigkeit
  • Vorbeugen von muskulären Dysbalancen
  • Kräftigen der wichtigsten Hauptmuskelgruppen
  • Förderung der individuellen Körperwahrnehmung

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Zeit: donnerstags. 17:00 - 18:00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Lukas Engelhardt

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über StudIP
BIS zum 21.03.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 31.03.2025

Fitness Wirbelsäulengymnastik

Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten schwächen die Rumpfmuskulatur. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule, denen durch funktionelle Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen vorgebeugt werden soll.

  • Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur
  • Vorbeugung und Reduzierung von Verspannungen und Beschwerden
  • Verbesserung der Körperhaltung

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Zeiten/Ort:

mittwochs, 10:30 - 11:30 Uhr  (Ort: Gymnastikhalle Rebenring)
freitags, 11:00 - 12:00 Uhr (Ort: Gymnastikhalle Rebenring) NEU!
freitags, 12:00 - 13:00 Uhr (Ort: Gymnastikhalle Rebenring)

Leitung: Giuseppe Martellotta

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über StudIP
BIS zum 21.03.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 31.03.2025

 

Funktionelle Wirbelsäulengymnastik

Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten schwächen die Rumpfmuskulatur. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule, denen durch funktionelle Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen vorgebeugt werden soll.

  • Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur
  • Vorbeugung und Reduzierung von Verspannungen und Beschwerden
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Verbesserung der Kraftausdauer

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Zeiten: 
dienstags, 13:00 - 14:00 Uhr
dienstags, 14:00 - 15:00 Uhr 

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Michael Czymai

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über StudIP
BIS zum 21.03.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 31.03.2025

Nordic Walking

Frischluft kombiniert mit geführtem Ausdauer- und Krafttraining schafft aktive Erholung für Körper und Geist und verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit. Fern von Leistungsdruck eignet sich der Kurs für jedes Alter und Fitnessniveau.

Durch funktionelle Übungen überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht werden die Kraft, Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit ganzheitlich trainiert. Das Workout an der frischen Luft baut Stress ab, macht den Kopf wieder frei und fördert die Trainingsmotivation:

  • Kräftigungs-, Ausdauer und Beweglichkeitsübungen
  • Muskelaufbau
  • ein neues Lebensgefühl kennenlernen

 

Die Nordic Walking Stöcke werden gestellt. Gerne können Sie Ihre eigenen Stöcke mitbringen.

Zeit: mittwochs, 07:30 - 08:30 Uhr

Ort: Treffpunkt Hochschulsportzentrum, Franz-Liszt-Straße 34

Leitung: Anja Lenk

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über StudIP
BIS zum 21.03.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 31.03.2025

Outdoorfitness

Frischluft kombiniert mit geführtem Ausdauer- und Krafttraining schafft aktive Erholung für Körper und Geist und verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit. Fern von Leistungsdruck eignet sich der Kurs für jedes Alter und Fitnessniveau.

Durch funktionelle Übungen überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht werden die Kraft, Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit ganzheitlich trainiert. Das Workout an der frischen Luft baut Stress ab, macht den Kopf wieder frei und fördert die Trainingsmotivation:

  • Kräftigungs-, Ausdauer und Beweglichkeitsübungen
  • Muskelaufbau
  • ein neues Lebensgefühl kennenlernen

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.


Zeit: donnerstags, 16:00 - 17:00 Uhr

Ort: Outdoor Fitnesspark Gymnastikfläche

Leitung: Malu Amanda Dänzer Barbosa

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über StudIP
BIS zum 21.03.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 31.03.2025

Pilates

Pilates ist ein sanftes, jedoch effektives Ganzkörpertraining. Durch wirkungsvolle Bewegungsabläufe werden große Muskelketten funktionell trainiert und somit die Wirbelsäule aufrecht, stabil und beweglich erhalten:

  • Training der tiefliegenden Bauchmuskulatur
  • Training der Muskulatur rund um die Wirbelsäule
  • Stärkung und Vitalisierung des gesamten Körpers
  • Straffung von Haut und Bindegewebe

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.


Zeit:
dienstags, 17:00 - 18:00
mittwochs, 15:15 -16:15 Uhr
donnerstags, 13:00 - 14:00 Uhr

Ort: TU-Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: 
dienstags: Malu Amanda Dänzer Barbosa
mittwochs: Heidi Nicolai
donnerstags: Heidi Nicolai

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über StudIP
BIS zum 21.03.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 31.03.2025

Präventives Krafttraining

In diesem Kurs können Sie unter Anleitung an den Geräten in dem Fitnessstudio der TU Braunschweig (CampusGym) Ihre Kraft steigern, Ihre Ausdauer sowie Ihre Beweglichkeit verbessern. Arbeitsspezifische Belastungen, wie Rückenschmerzen, können gezielt vermindert werden:

  • gezielter Muskelaufbau durch gerätegestütztes Training
  • Ausdauertraining an Cardiogeräten
  • Steigerung der Beweglichkeit durch Mobilisationsübungen
  • Vorbeugung von arbeitsspezifischen Beschwerden
  • Förderung der eigenen Kompetenz, selbstständig ein gerätegestütztes Training durchführen zu können

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.


Zeiten:
dienstags, 14:45 - 15:45
dienstags, 16:15 - 17:15 Uhr
mittwochs, 07:30 - 08:30 Uhr
donnerstags, 12:00 - 13:00 Uhr

Ort: Fitness-Center (CampusGym), Beethovenstraße 16

Leitung: 

dienstags: Mads Brands und Pauline Kienel
dienstags: Lilli Helene Tautorat
mittwochs: Maximilian Gebert und Jannis Nielandt
donnerstags: Timo Landscheidt

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über StudIP
BIS zum 21.03.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 31.03.2025

Qigong & Taiji

Qigong und Tai Chi sind meditative Bewegungsformen, welche Übungen zur entspannten Konzentration mit Körper und Atemübungen verbinden. Zu ruhiger Musik werden sanfte und fließende Bewegungsübungen ausgeführt. Es werden dabei nicht einzelne Muskeln oder Muskelgruppen isoliert trainiert, sondern durch die natürlichen Bewegungen, die durch den gesamten Körper laufen, kommt es zu einer gleichmäßigen Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats und einer Verbesserung der Beweglichkeit. Auch Balance- und Koordinationsgefühl werden trainiert und die Körperwahrnehmung verbessert. Der Kurs fokussiert Qigong und wird durch Elemente aus dem Tai Chi ergänzt.

Atemübungen im Rahmen von Fingeryoga und Standmeditation ergänzen den Kurs zusätzlich und führen zu angenehmer mentaler Entspannung. Die im Kurs erfahrene innere Ruhe und Ausgeglichenheit setzt sich schon bald bis in den Alltag fort:

  • Entspannungs- und Meditationstechnik für den (Arbeits-)Alltag
  • Harmonisierung und Vitalisierung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten
  • Verbesserung des Wohlbefindens und der Gesundheit

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.


Zeit: montags, 13:00 - 14:00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Jochen Fecker, Rosemarie Fecker

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über StudIP
BIS zum 21.03.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 31.03.2025

Yoga

Yoga ist eine indische, philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst.

Im Rahmen dieses Kurses wird das meist bekannte Hatha-Yoga angeboten, die im Westen bekannteste Art der Yogapraxis. Hierunter werden die Körperstellungen, die Atemübungen (Pranayama) sowie die Tiefenentspannungstechniken subsumiert, die der Weiterentwicklung von Körper und Geist dienen:

  • Eine größere Beweglichkeit erreichen
  • Die Atmung verbessern
  • Tiefenentspannung erfahren
  • Mehr Lebensfreude gewinnen

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.


Zeiten: 
dienstags, 07:30 - 08:30 Uhr
donnerstags, 07:30 - 08:30 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Christian Godlewsky

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über StudIP
BIS zum 21.03.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 31.03.2025

Yoga & Relax

Der Kurs „Yoga & Relax“ soll Ihnen Entspannung zum Feierabend ermöglichen. Im Rahmen dieses Kurses am späten Nachmittag finden unterschiedliche Yoga-Stile, Achtsamkeitsübungen und Meditation Anwendung. Angeleitet werden zum Beispiel Yin Yoga-Einheiten mit dem Fokus tieferliegende Körperschichten, die Faszien, zu dehnen und zu lockern, Yoga Nidra-Einheiten zur regenerativen Tiefenentspannung von Körper und Geist aber auch Meditationseinheiten, welche Ihnen zu mehr Ruhe und Gelassenheit im (Arbeits-)Alltag verhelfen können:

  • Bewusst tieferliegende Verspannungen lösen
  • Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
  • Zur Ruhe kommen und Tiefenentspannung erfahren
  • Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.


Zeit: mittwochs, 16:30 - 17:30 Uhr (Achtung dieser Kurs startet erst ab dem 16.04.2025)

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Yasmin Katsch und Julia Berger

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über StudIP
BIS zum 21.03.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 31.03.2025


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Sportzentrum

Franz-Liszt-Straße 34, 38106 Braunschweig
Tel: (0531) 391 - 3659
Fax: (0531) 391 - 8102
sportzentrum(at)tu-braunschweig.de
https://www.tu-braunschweig.de/sportzentrum


 

Öffnungszeiten der Geschäftsstelle

Mo: 9:00–13:00 Uhr
Di: 9:00–13:00 Uhr
Mi: 9:00–13:00 Uhr
Do: 9:00­–13:00 Uhr, 14:00­–16:00 Uhr
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Sa: geschlossen
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