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Kurse

BGF Programm

Regelmäßige Bewegung und Entspannung gelten als wichtige Voraussetzungen für Gesundheit und Wohlbefinden. Aktive Menschen fühlen sich besser und häufig weniger gestresst. Körperliche Aktivität zusammen mit regelmäßiger Entspannung tragen ebenso wesentlich dazu bei, Krankheiten vorzubeugen.

Das vielfältige und umfangreiche Kursangebot der Betrieblichen Gesundheitsförderung reicht von Bewegungskursen wie Wirbelsäulengymnastik oder Outdoorfitness bis hin zu Entspannungskursen wie Yoga. 

An den Kursen der Betrieblichen Gesundheitsförderung können alle Beschäftigten der TU Braunschweig teilnehmen.


Wichtig:

Nach der Dienstvereinbarung Nr. 39 dürfen Sie einen Kurs der Betrieblichen Gesundheitsförderung im Rahmen Ihrer Arbeitszeit besuchen. Nur diesen buchen Sie bitte über das Anmeldeportal der Zentralen Personalentwicklung über Stud IP. Nach Ablauf der Anmeldefrist bei der Personalweiterbildung können Sie dann gerne weitere freie Plätze über die BGF ab dem 06.10.2025 hier auf dieser Seite buchen. Die über das Buchungssystem des Sportzentrums gebuchten Kurse werden generell nicht als Arbeitszeit anerkannt.


Stundenplan WiSe 25/26

Die Anmeldung der Kurse über die Zentrale Personalentwicklung sind ab dem 01.09.2025 um 10 Uhr möglich! 

 

Ausgleichs- und Fitnesstraining

Ausgleichs- und Fitnesstraining stellt ein ganzheitliches Training dar, welches darauf abzielt, muskulären Dysbalancen entgegenzuwirken, die allgemeine körperliche Fitness zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Es werden unterschiedliche Körperpartien angesprochen und die Bewegungsqualität sowie die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden gefördert.

  • Verbesserung der Ausdauer und Kraft
  • Verbesserung der Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit
  • Vorbeugen von muskulären Dysbalancen
  • Verletzungsprophylaxe

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.


Zeit:  montags, 16:00 - 17:00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Michael Czymai 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über die Zentrale Personalentwicklung
BIS 19.09.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 06.10.2025

Funktionelles Training

Funktionelles Training stellt ein ganzheitliches Training dar, welches komplexe, alltagsnahe Bewegungsabläufe integriert, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Durch gezielte Übungen kann die körperliche Fitness gesteigert und Verspannungen sowie muskulären Dysbalancen vorgebeugt werden.

  • Verbesserung der Kraft
  • Verbesserung der Mobilität
  • Vorbeugen von muskulären Dysbalancen
  • Verletzungsprophylaxe

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Zeit: donnerstags, 17:00 - 18:00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Alexander Heyen

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über die Zentrale Personalentwicklung
BIS 19.09.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 06.10.2025

Nordic Walking

Frischluft kombiniert mit geführtem Ausdauer- und Krafttraining schafft aktive Erholung für Körper und Geist und verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit. Fern von Leistungsdruck eignet sich der Kurs für jedes Alter und Fitnessniveau.

Durch funktionelle Übungen überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht werden die Kraft, Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit ganzheitlich trainiert. Das Workout an der frischen Luft baut Stress ab, macht den Kopf wieder frei und fördert die Trainingsmotivation:

  • Kräftigungs-, Ausdauer und Beweglichkeitsübungen
  • Muskelaufbau

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Die Nordic Walking Stöcke werden gestellt. Gerne können Sie Ihre eigenen Stöcke mitbringen.

Zeit: mittwochs, 07:30 - 08:30 Uhr

Ort: Treffpunkt Hochschulsportzentrum, Franz-Liszt-Straße 34

Leitung: Anja Lenk

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über die Zentrale Personalentwicklung
BIS 19.09.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 06.10.2025

Outdoorfitness

Frischluft kombiniert mit geführtem Ausdauer- und Krafttraining schafft aktive Erholung für Körper und Geist und verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit. Fern von Leistungsdruck eignet sich der Kurs für jedes Alter und Fitnessniveau.

Durch funktionelle Übungen überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht werden die Kraft, Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit ganzheitlich trainiert. Das Workout an der frischen Luft baut Stress ab, macht den Kopf wieder frei und fördert die Trainingsmotivation:

  • Kräftigungs-, Ausdauer und Beweglichkeitsübungen
  • Muskelaufbau

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.


Zeit: donnerstags, 16:00 - 17:00 Uhr

Ort: Outdoor Fitnesspark Gymnastikfläche

Leitung: Malu Amanda Lenk Barbosa

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über die Zentrale Personalentwicklung
BIS 19.09.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 06.10.2025

Pilates

Pilates ist ein sanftes, jedoch effektives Ganzkörpertraining. Durch wirkungsvolle Bewegungsabläufe werden große Muskelketten funktionell trainiert und somit die Wirbelsäule aufrecht, stabil und beweglich erhalten:

  • Training der tiefliegenden Bauchmuskulatur
  • Training der Muskulatur rund um die Wirbelsäule
  • Stärkung und Vitalisierung des gesamten Körpers
  • Straffung von Haut und Bindegewebe

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.


Zeit:
dienstags, 17:00 - 18:00
mittwochs, 15:15 -16:15 Uhr
donnerstags, 13:00 - 14:00 Uhr

Ort: TU-Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: 
dienstags: Malu Amanda Lenk Barbosa
mittwochs: Heidi Nicolai
donnerstags: Heidi Nicolai

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über die Zentrale Personalentwicklung
BIS 19.09.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 06.10.2025

Präventives Krafttraining

In diesem Kurs können Sie unter Anleitung an den Geräten in dem Fitnessstudio der TU Braunschweig (CampusGym) Ihre Kraft steigern, Ihre Ausdauer sowie Ihre Beweglichkeit verbessern. Arbeitsspezifische Belastungen, wie Rückenschmerzen, können gezielt vermindert werden:

  • gezielter Muskelaufbau durch gerätegestütztes Training
  • Ausdauertraining an Cardiogeräten
  • Steigerung der Beweglichkeit durch Mobilisationsübungen
  • Vorbeugung von arbeitsspezifischen Beschwerden
  • Förderung der eigenen Kompetenz, selbstständig ein gerätegestütztes Training durchführen zu können

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.


Zeiten:
dienstags, 07:30 - 08:30
dienstags, 14:45 - 15:45
mittwochs, 07:30 - 08:30 Uhr
donnerstags, 12:00 - 13:00 Uhr

Ort: Fitness-Center (CampusGym), Beethovenstraße 16

Leitung: 

dienstags: Lilli Helene Tautorat
dienstags: Pauline Kienel
mittwochs: Jannis Nielandt
donnerstags: Timo Landscheidt und Devin Brandes

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über die Zentrale Personalentwicklung
BIS 19.09.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 06.10.2025

Qigong & Taiji

Qigong und Tai Chi sind meditative Bewegungsformen, welche Übungen zur entspannten Konzentration mit Körper und Atemübungen verbinden. Zu ruhiger Musik werden sanfte und fließende Bewegungsübungen ausgeführt. Es werden dabei nicht einzelne Muskeln oder Muskelgruppen isoliert trainiert, sondern durch die natürlichen Bewegungen, die durch den gesamten Körper laufen, kommt es zu einer gleichmäßigen Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats und einer Verbesserung der Beweglichkeit. Auch Balance- und Koordinationsgefühl werden trainiert und die Körperwahrnehmung verbessert. Der Kurs fokussiert Qigong und wird durch Elemente aus dem Tai Chi ergänzt.

Atemübungen im Rahmen von Fingeryoga und Standmeditation ergänzen den Kurs zusätzlich und führen zu angenehmer mentaler Entspannung. Die im Kurs erfahrene innere Ruhe und Ausgeglichenheit setzt sich schon bald bis in den Alltag fort:

  • Entspannungs- und Meditationstechnik für den (Arbeits-)Alltag
  • Harmonisierung und Vitalisierung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten
  • Verbesserung des Wohlbefindens und der Gesundheit

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.


Zeit: montags, 13:00 - 14:00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Jochen Fecker, Rosemarie Fecker

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über die Zentrale Personalentwicklung
BIS 19.09.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 06.10.2025

Rückenfit

Bewegungsmangel und einseitige Belastungen, z.B. durch sitzende Bürotätigkeiten, schwächen die Rumpfmuskulatur. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule, denen durch fitnessorientieren Kräftigungs- und Mobilisationsübungen vorgebeugt werden soll.

  • Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur
  • Vorbeugung und Reduzierung von Verspannungen und Beschwerden
  • Verbesserung der Körperhaltung

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Zeiten/Ort:

mittwochs, 10:30 - 11:30 Uhr  (Ort: Gymnastikhalle Rebenring)
freitags, 11:00 - 12:00 Uhr (Ort: Gymnastikhalle Rebenring) NEU!
freitags, 12:00 - 13:00 Uhr (Ort: Gymnastikhalle Rebenring)

Leitung: Giuseppe Martellotta

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über die Zentrale Personalentwicklung
BIS 19.09.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 06.10.2025

 

Wirbelsäulengymnastik

Bewegungsmangel und einseitige Belastungen, z.B. durch sitzende Bürotätigkeiten, schwächen die Rumpfmuskulatur. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule, denen durch fitnessorientierten Kräftigungs- und Mobilisationsübungen vorgebeugt werden soll.

  • Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur
  • Vorbeugung und Reduzierung von Verspannungen und Beschwerden
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Verbesserung der Kraftausdauer

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.

Zeiten: 
dienstags, 13:00 - 14:00 Uhr
dienstags, 14:00 - 15:00 Uhr 

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Michael Czymai

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über die Zentrale Personalentwicklung
BIS 19.09.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 06.10.2025

Yoga

Yoga ist eine indische, philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst.

Im Rahmen dieses Kurses wird das meist bekannte Hatha-Yoga angeboten, die im Westen bekannteste Art der Yogapraxis. Hierunter werden die Körperstellungen, die Atemübungen (Pranayama) sowie die Tiefenentspannungstechniken subsumiert, die der Weiterentwicklung von Körper und Geist dienen:

  • Eine größere Beweglichkeit erreichen
  • Die Atmung verbessern
  • Tiefenentspannung erfahren
  • Mehr Lebensfreude gewinnen

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.


Zeiten: 
dienstags, 07:30 - 08:30 Uhr
donnerstags, 07:30 - 08:30 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Christian Godlewsky

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über die Zentrale Personalentwicklung
BIS 19.09.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 06.10.2025

Yoga & Relax

Der Kurs „Yoga & Relax“ soll Ihnen Entspannung zum Feierabend ermöglichen. Im Rahmen dieses Kurses am späten Nachmittag finden unterschiedliche Yoga-Stile, Achtsamkeitsübungen und Meditation Anwendung. Angeleitet werden zum Beispiel Yin Yoga-Einheiten mit dem Fokus tieferliegende Körperschichten, die Faszien, zu dehnen und zu lockern, Yoga Nidra-Einheiten zur regenerativen Tiefenentspannung von Körper und Geist aber auch Meditationseinheiten, welche Ihnen zu mehr Ruhe und Gelassenheit im (Arbeits-)Alltag verhelfen können:

  • Bewusst tieferliegende Verspannungen lösen
  • Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
  • Zur Ruhe kommen und Tiefenentspannung erfahren
  • Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.


Zeit: mittwochs, 16:30 - 17:30 Uhr (Achtung dieser Kurs startet erst ab dem 29.10.2025)

Ort: Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Yasmin Katsch und Julia Berger

 

Kurs Arbeitszeit: Anmeldung über die Zentrale Personalentwicklung
BIS 19.09.2025

Freizeitkurs: Anmeldung über Hochschulsport
AB 06.10.2025


Angebote im Sommersemester 2025

Die aktuellen Kurse des Sommersemestes 2025 finden sie hier


Unser Ziel ist es, ein möglichst barrierefreies Angebot für Sie anbieten zu können. Alle Teilnehmer*innen sind herzlich willkommen, im Rahmen ihrer Möglichkeiten an unserem Angebot teilzunehmen. Sollten Sie auf Barrieren oder Hemmnisse stoßen, zögern Sie nicht, sich bei uns zu melden ­­­– wir finden gemeinsam eine Lösung.


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Sportzentrum

Franz-Liszt-Straße 34, 38106 Braunschweig
Tel: (0531) 391 - 3659
Fax: (0531) 391 - 8102
sportzentrum(at)tu-braunschweig.de
https://www.tu-braunschweig.de/sportzentrum


 

Öffnungszeiten der Geschäftsstelle

Mo: 9:00–13:00 Uhr
Di: 9:00–13:00 Uhr
Mi: 9:00–13:00 Uhr
Do: 9:00­–13:00 Uhr, 14:00­–16:00 Uhr
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