Workbooks

Zu viel Stress macht krank – das steht fest. Aber viele der täglichen Ärgernisse lassen sich vermeiden, wenn es gelingt, persönliche Stressfaktoren ausfindig zu machen. Stress ist ein lebenswichtiger Vorgang, aber zu viel Stress schadet deiner Gesundheit.

Durch gezielte Stressbewältigungs- und Entspannungstrainings kannst du Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufbauen und die Stressverarbeitung positiv verändern.

In diesem Workbook erhältst du nicht nur Informationen zum Thema Entspannung und Stressbewältigung, sondern bekommst auch Methoden aufgezeigt, wie du deinen (Studien-)Alltag stressfreier gestalten kannst. Weiterhin kannst du durch verschiedene Reflexionsfragen schauen, wo du gerade stehst und welche Ziele du zukünftig verfolgen möchtest.

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Beim Selbstmanagement geht es um die Fähigkeit, effektiv mit den eigenen Ressourcen, Zielen und Aufgaben umzugehen, um ein produktives und erfülltes Leben zu führen. Es beinhaltet die bewusste Steuerung und Organisation der eigenen Zeit, Energie und Prioritäten, um persönliche und berufliche Ziele zu erreichen.

In diesem Workbook erhältst du nicht nur Informationen zum Thema Selbstmanagement, sondern bekommst auch Methoden aufgezeigt, wie du dich und deinen (Studien-)Alltag besser organisieren kannst. Weiterhin kannst du durch verschiedene Reflexionsfragen schauen, wo du gerade stehst und welche Ziele du zukünftig verfolgen möchtest.“

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Körperliche Aktivität und Sport gehören zu einem gesunden Lebensstil – das ist allgemein bekannt. Dennoch fällt es oftmals schwer, Bewegung regelmäßig in den Alltag zu integrieren. Der heutige Lebensstil sieht zumeist eher inaktiv aus, da Bewegung weitestgehend vermieden werden kann.

Die Folge sind eine Zunahme an Gewicht und eine Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit. Das hat langfristig fatale Folgen - „wer rastet, der rostet“ trifft nämlich auch auf den menschlichen Organismus zu. Bewegung kann dabei beispielsweise vor Rückenbeschwerden, aber auch vor Depression schützen. Bewegung tut uns spürbar gut. Nicht nur das körperliche, sondern auch das seelische Wohlbefinden wird durch Aktivität nachhaltig beeinflusst.

In diesem Workbook erhältst du nicht nur Informationen zum Thema Bewegung, sondern bekommst auch Methoden aufgezeigt, wie du mehr Bewegung in deinen (Studien-)Alltag integrieren kannst. Weiterhin kannst du durch verschiedene Reflexionsfragen schauen, wo du gerade stehst und welche Ziele du zukünftig verfolgen möchtest.

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Für die volle Leistungsfähigkeit braucht dein Körper neben Energie auch lebensnotwendige Stoffe zum Funktionieren des Körpers und Stoffwechsels. Zum Beispiel Vitamine, Ballaststoffe, Mineralien. Dass die Ernährung den Gesundheitszustand ganz direkt beeinflusst, kann die Wissenschaft belegen.

Du arbeitest, studierst, treibst vielleicht Sport und du schläfst. Für all das benötigt dein Körper Nährstoffe. Diese stecken in unserem Essen. Gute Qualität und die richtige Zusammensetzung deiner Mahlzeiten machen körperlich und geistig fit und helfen dir so, den hohen Leistungsanforderungen des Studiums gewachsen zu sein.

In diesem Workbook erhältst du nicht nur Informationen zum Thema Ernährung, sondern bekommst auch Methoden aufgezeigt, wie du eine "gesunde" und abwechslungsreiche Ernährung in deinen (Studien-)Alltag integrieren kannst. Weiterhin kannst du durch verschiedene Reflexionsfragen schauen, wo du gerade stehst und welche Ziele du zukünftig verfolgen möchtest.

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