Seminare

Im Studium stehen immer eine Menge Aufgaben an, die es zu bewältigen gilt. Und für Freizeit, Hobbys und Nebenjobs muss zusätzlich noch Zeit sein. Mit einfachen Zeitmanagementtools lässt sich Struktur in das Chaos bringen und Stress reduzieren. So können Aufgaben effizienter erledigt und Ziele schneller erreicht werden, ohne dass die Lust zwischendurch verloren geht. In diesem Online-Training lernst du, Prioritäten zu setzen, Ablenkungen und Störungen in den Griff zu kriegen, Arbeitsaufgaben zielgerichtet zu planen und Hausaufgaben oder Prüfungsstoff konzentriert und entspannt anzugehen.

Dieses Angebot findet in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse (TK) statt.

Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Donnerstag, 18.09.2025

Zeit: 16:00-19:00 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Anne Scholz

Preis: entgeltfrei

Athletisches bzw. funktionelles Training hat im Laufe der Zeit einen immer höheren und wichtigeren Stellenwert bekommen. Anfangs wurde diese Form des Trainings noch belächelt. Aufgrund (sport-)wissenschaftlicher Erkenntnisse ist das Athletiktraining heutzutage in vielen Einzel- oder Mannschaftssportarten kaum noch wegzudenken. Doch was genau versteckt sich hinter dem Begriff „Athletiktraining“ und wie können wir sportarten- und alltagsspezifisch athletisch trainieren? Diese und weiteren Fragen werden in dem Seminar „Athletiktraining“ geklärt.

Inhalte:

• Was bedeutet athletisches Training?
• Anatomisch-mechanisch vs. zweckorientierte Betrachtungsweise eines Krafttrainings
• Stellenwert des Athletiktrainings
• Komponenten des Athletiktrainings
• Funktionelles Aufwärmen „Movement Preparation“
• Praxisteil mit verschiedenen Übungen

Für dieses Seminar benötigst du zusätzlich sportliche Kleidung sowie etwas zu Trinken.

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Tag: Mittwoch, 08.10.2025

Zeit: 10:00-12:00 Uhr

Ort: TU-Gymnastikhalle Rebenring 

Leitung: Timo Landscheidt

Preis: entgeltfrei

Das "all inclusive"-Programm gegen Stress!

Mit diesem mehrteiligen Seminar erweiterst Du Deine Kompetenzen im Umgang mit Stress auf vielfältige Art und Weise. Du wirst die Entstehung von Stress besser verstehen und stellst Dir effektive und langfristige Methoden zusammen, die Dir helfen, mit Stress gelassener und gesünder umzugehen. Ein gutes Zeit- und Lernmanagement sowie der Umgang mit Prüfungsängsten sind ebenso Bestandteil des Programms wie das Kennenlernen von Autogenem Training.

Für viele Studierende spielen Zeitnot, Leistungsdruck oder Prüfungsangst im Alltag eine wichtige Rolle. Doch so unterschiedlich wie die Stressoren sind auch die Möglichkeiten, etwas gegen Stress zu tun. Dieses Seminar ist ein Angebot der Techniker Krankenkasse im Rahmen des HEALTH4YOU-Projektes und richtet sich an Studierende aller Fachrichtungen, die Stressbelastungen abbauen und ihr Stressmanagement nachhaltig verbessern wollen. Der Kurs steht auch Nichtmitgliedern der TK offen. Voraussetzung ist die regelmäßige Teilnahme. Das Seminar findet in einer kleinen Gruppe unter der Leitung einer Diplom-Psychologin statt.

Bitte melde Dich nur an, wenn Du an allen bzw. den meisten Terminen an dem Angebot teilnehmen kannst. Solltest Du Dir unsicher sein, nimm gerne vorab Kontakt zur Leiterin des Seminars auf: stresskompetent@gmx.de

Überblick und Termine

Das Seminar findet via BigBlueButton statt. Der Online-Kurs orientiert sich an den Modalitäten einer Präsenzveranstaltung. Es handelt sich also um ein interaktives Angebot, bei dem die aktive Mitarbeit der Teilnehmenden im Vordergrund steht. Dazu ist eine Einwahl mit Mikro und Kamera notwendig.

8x dienstags von 09:00 - 12:00 Uhr

Termin 1: Stress im Studium (28.10.2025) 

Termin 2: Stress und seine Auswirkungen (04.11.2025)

Termin 3: Stress entsteht im Kopf (11.11.2025)

Termin 4: Sich vor Stress schützen (18.11.2025)

Termin 5: Zeit- und Lernmanagement (25.11.2025)

Termin 6:  Prüfungsangst bewältigen (02.12.2025)

Termin 7:  Resümee und Ausblick (09.12.2025)

Termin 8: Resümee und Ausblick (16.12.2025)

Dieses Angebot findet in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse (TK) statt.

Neben Studierenden der TU Braunschweig sind Studierende der Ostfalia Hochschule sowie der HBK sind herzlich willkommen. 

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Tag: Dienstags, 28.10.2025 - 16.12.2025

Zeit: 09:00-12:00 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Anne Scholz

Preis: entgeltfrei

People Pleasing, Perfektionismus und das Impostor-Syndrom wirken auf den ersten Blick wie unterschiedliche Phänomene – doch sie entspringen oft denselben inneren Mustern und basieren auf den Erwartungen
anderer. Diese Veranstaltung beleuchtet psychologische Zusammenhänge und Möglichkeiten zu mehr Selbstfürsorge.

Inhalte:

• Psychologische Hintergründe
• Techniken zur Abgrenzung

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Tag: Donnerstag, 27.11.2025

Zeit: 11:00-12:00 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Katharina Hiller

Preis: entgeltfrei

Wer bewundert nicht Menschen, die trotz lang anhaltendem Stress, heftiger Rückschläge oder ernster Krisen stabil, optimistisch und gesund bleiben. Ihr Geheimnis? Die Resilienz. Sie ist die psychische Widerstandsfähigkeit, die sich im Laufe eines Lebens individuell entwickelt. Wusstest du, dass man diese gezielt trainieren und somit auch gezielt fördern kann? Du hast es also selbst in der Hand, deine Resilienz zu verbessern. In diesem Training erfährst du, wie Resilienz entsteht: Du setzt dich mit deiner eigenen Stressbelastung auseinander und bekommst Impulse, wie du deine eigenen Ressourcen aktivieren und deine individuelle Widerstandskraft nachhaltig stärken kannst.

Inhalt

• Das Resilienz-Modell: Was macht uns widerstandsfähig?
• Die 7 wichtigsten Resilienzfaktoren
• Analyse der eigenen Stressbelastung
• Akzeptanz von Krisen und negativen Gefühlen
• Lösungsorientierung statt Problemdenken
• Die Bedeutung von Netzwerken: Unterstützung durch Beziehungen
• Optimistisches Denken
• Misserfolge objektiv bewerten
• Erkennen des eigenen Selbstwertes
• Identifizieren der beruflichen und persönlichen Stärken

Methoden

• Fachlicher Input durch Trainer
• Übungen zur Selbstreflexion
• Partner- und Kleingruppenübungen
• Diskussion und Erfahrungsaustausch

Nutzen

• Auseinandersetzung mit den eigenen Ressourcen, die es zu aktivieren und zu stärken gilt
• Verbesserung der Handlungsfähigkeit in schwierigen Situationen
• Sensibilisierung für Wege zur Stärkung der individuellen Resilienz
• Burnout-Prophylaxe

Gesundheitsbezug 

Die Studienzeit ist geprägt durch Termindruck, hohe Leistungsanforderungen und Multitasking. Im Privaten wie auch in der Uni ist man oft zusätzlich zur permanenten Erreichbarkeit gezwungen. Alles im allen wirken sich diese Umstände negativ auf die Gesundheit aus. Es ist deshalb sehr sinnvoll, die eigene psychische Widerstandskraft - die Resilienz - zu stärken und unseren Umgang mit Stressoren zu optimieren. Wird die Resilienz erhöht, steigt damit die Stresstoleranz. Dadurch können die seelischen Ressourcen geschont und der Entwicklung psychosomatischer Symptome entgegengewirkt werden. Widerstandsfähigkeit stärken

Das Angebot findet in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse (TK) statt.

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Tag: Mittwoch, 03.12.2025

Zeit: 09:30-12:30 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: 

Preis: entgeltfrei

Jeder Mensch trägt eine Quelle von Stärke in sich – manchmal verborgen, manchmal verschüttet durch Stress, Zweifel oder äußere Belastungen. In diesem Seminar gehen wir gemeinsam auf die Reise zu dieser inneren Kraft. Innere Stärke ist dabei keine feste Eigenschaft, sondern ein Zusammenspiel verschiedener Fähigkeiten und Einstellungen.

Mit der Teilnahme an diesem Workshop nimmst Du Dir bewusst Zeit für Dich selbst. Anhand inspirierender Übungen entdeckst Du Deine persönlichen Ressourcen neu oder wieder, stärkst Dein Selbstwertgefühl und trainierst Deine Fähigkeit, auch in turbulenten Zeiten handlungsfähig und fokussiert zu bleiben.

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Tag: Donnerstag, 11.12.2025

Zeit: 09:00-12:00 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Anne Scholz

Preis: entgeltfrei

Ziele geben unserem Leben Struktur und Richtung. Aber was passiert, wenn man sich Ziele setzt, die viel eher dazu führen, dass man sich in endloser Prokrastination verliert? Dieser Impuls beleuchtet psychologische Hintergründe hinter der Prokrastination und öffnet Perspektiven, um entscheidende Momente der Prokrastination zu überwinden.

Inhalte:

• Entscheidende Momente
• Realistische Zielsetzung
• Fresh Start Effect
• Mental-Techniken

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Tag: Dienstag, 16.12.2025

Zeit: 17:00-18:30 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Katharina Hiller

Preis: entgeltfrei

Das Aufschieben von Aufgaben oder anstehenden Tätigkeiten kennen viele Studierende. Dieser Workshop soll euch helfen, Prokrastination besser zu verstehen und hilfreiche Strategien für den Umgang mit ihr zu entwickeln. Wir wollen reflektieren, warum es oft nicht gelingt, sich an Pläne zu halten und das, was man sich vorgenommen hat, wirklich durchzuziehen. Wir erarbeiten hilfreiche Strategien, um eine kontinuierliche Arbeit an den eigenen Zielen zu ermöglichen. Dazu gehören z.B. gute Planung, die Entwicklung von Routinen sowie die Auseinandersetzung mit prokrastinationsfördernden Gedanken und Überzeugungen. Das Gelernte soll zwischen den Terminen im Alltag praktisch erprobt und im Workshop besprochen werden.

1. Termin: 13.01.2026
2. Termin: 20.01.2026
3. Termin: 27.01.2026 (Intervision)

Beim dritten Termin nehmen wir uns Zeit, um Eure persönlichen Anliegen zu besprechen und passgenaue Lösungen für Eure individuellen Situationen zu finden.

Dieses Angebot findet in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse (TK) statt.

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Tag: Dienstag, 13.01.2026 + 20.01.2026 + 27.01.2026

Zeit: 09:00 - 11:00 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Anne Scholz

Preis: entgeltfrei

Nach einer kurzen Einführung in die Grundlagen von Achtsamkeit, Meditation und Glück widmen wir uns der Frage, ob und wenn ja, wie eine regelmäßige Meditations- und Achtsamkeitspraxis zu unserem eigenen Glück beitragen kann. Ergänzt wird die Theorie durch praktische Übungen für die tägliche Anwendung. So kannst du deinem Glück auch nach dem Vortrag auf die Sprünge helfen.

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Tag: Donnerstag, 29.01.2026

Zeit: 18:00-19:30 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Julia Berger

Preis: entgeltfrei

Leistungsdruck, Hektik und Arbeitsverdichtung, aber auch innere Ansprüche und Erwartungen führen oft zu Stress. Stress gilt dabei als eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Dieses Online-Seminar bietet einen ersten Einstieg, um dem eigenen Umgang mit Stress auf die Spur zu kommen. Dazu gehören das Erkennen persönlicher Stressoren, die Reflektion üblicher Stressreaktionen sowie das Kennenlernen verschiedener Bewältigungsstrategien. 

Inhalte:

• Entstehung von Stress
• Stressreaktion
• Gesunder Umgang mit Stress
• Umgang mit akuten Stresssituationen
• Bewältigungsstrategien

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Tag: Mittwoch, 18.02.2026

Zeit: 09:30-12:30 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Anne Scholz

Preis: entgeltfrei

„Wusstest du, dass es so etwas wie „falsche Atmung“ gibt?

Oft atmen wir zu viel, zu schnell, zu angestrengt und durch den Mund – sowohl im Alltag, unter Stress, als auch nachts. Diese ungesunde Atemweise erhöht den körperlichen Stress und hat negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Doch es ist möglich, gesundes Atmen neu zu erlernen. Mit wenigen Minuten täglicher Übung kannst du deine Gesundheit, Ausgeglichenheit und Energie deutlich verbessern. Diese Veranstaltung zeigt auf, warum es sich lohnt die eigene Atmung in den Fokus zu nehmen und kombiniert dabei theoretisches Wissen über gesunde Atmung mit praktischen Atemübungen:

• Gesunde Atmung - was ist das?
• Effekte Gesunder Atmung
• Balance von Sauerstoff und CO2 im Körper
• Mundatmung vs. Nasenatmung
• Praktische Atemübungen

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Tag: Freitag, 27.02.2026

Zeit: 10:00-11:30 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Wolfgang Block

Preis: entgeltfrei

Das Studium bringt nicht nur spannende Lern- und Entwicklungsmöglichkeiten mit sich, sondern auch vielfältige Herausforderungen, wie Zeit- und Leistungsdruck oder finanzielle Belastungen. In diesem Seminar lernst du, wie du auch in stressigen Zeiten gut auf dich achtest und ein besseres Verständnis für deine eigenen Bedürfnisse und Belastungsgrenzen entwickelst.

Inhalte des Seminars:

• Grundlagen von Selbstfürsorge
• Stressbewältigung im Studienalltag
• Selbstorganisation und Pausenmanagement
• Grenzen setzen
• Aufbau gesunder Routinen

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Tag: Donnerstag, 05.03.2026

Zeit: 10:00-12:00 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Anne Scholz

Preis: entgeltfrei

Finde heraus, was dich wirklich antreibt! In diesem Online-Seminar „Ikigai – Das japanische Glückskonzept“ lernst du, wie du deine Stärken, Leidenschaften und Ziele optimal miteinander verbindest, um ein erfülltes und zufriedenes Leben zu gestalten – und das mitten im Uni-Alltag. Im Laufe dieser Veranstaltung erhältst du die Anleitung für deine ganz eigene Balance zwischen Studium bzw. (späteren) Beruf, persönlichen Leidenschaften und tiefgreifender Erfüllung. 

Das Seminar richtet sich an alle diejenigen, die ihr Leben bewusster gestalten und ihre Potenziale erkennen wollen, um so langfristig mehr Zufriedenheit und mehr Lebensfreude zu erleben. Dieses online-Format informiert dich über die vier zentralen Bereiche dieses Konzeptes, nämlich „Leidenschaft“, „Berufung“, „Mission“ und „Beruf“ und liefert zahlreiche Ideen und Strategien, wie du Ikigai in deinen Alltag integrieren kannst. Die richtige Kombination dieser zentralen Bereiche erlaubt es dir, deinen Bildungs- und Lebensweg aktiv zu gestalten.

Warum du teilnehmen solltest:

• gewinne (mehr) Klarheit über deine persönlichen Ziele 

• erkenne deine individuellen Stärken und nutze sie effizient

• erzeuge mehr Motivation und Fokus für dein Studium und Freizeit

• lerne Strategien kennen, um ein ausgeglicheneres und glücklicheres Leben zu führen

Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Dienstag, 17.03.2026

Zeit: 17:00-18:30 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Linda Petzke

Preis: entgeltfrei