Seminare

Das "all inclusive"-Programm gegen Stress!

Mit diesem mehrteiligen Seminar erweiterst Du Deine Kompetenzen im Umgang mit Stress auf vielfältige Art und Weise. Du wirst die Entstehung von Stress besser verstehen und stellst Dir effektive und langfristige Methoden zusammen, die Dir helfen, mit Stress gelassener und gesünder umzugehen. Ein gutes Zeit- und Lernmanagement sowie der Umgang mit Prüfungsängsten sind ebenso Bestandteil des Programms wie das Kennenlernen von Autogenem Training.

Für viele Studierende spielen Zeitnot, Leistungsdruck oder Prüfungsangst im Alltag eine wichtige Rolle. Doch so unterschiedlich wie die Stressoren sind auch die Möglichkeiten, etwas gegen Stress zu tun. Dieses Seminar ist ein Angebot der Techniker Krankenkasse im Rahmen des HEALTH4YOU-Projektes und richtet sich an Studierende aller Fachrichtungen, die Stressbelastungen abbauen und ihr Stressmanagement nachhaltig verbessern wollen. Der Kurs steht auch Nichtmitgliedern der TK offen. Voraussetzung ist die regelmäßige Teilnahme. Das Seminar findet in einer kleinen Gruppe unter der Leitung einer Diplom-Psychologin statt.

Bitte melde Dich nur an, wenn Du an allen bzw. den meisten Terminen an dem Angebot teilnehmen kannst. Solltest Du Dir unsicher sein, nimm gerne vorab Kontakt zur Leiterin des Seminars auf: stresskompetent@gmx.de

Überblick und Termine

Das Seminar findet via BigBlueButton statt. Der Online-Kurs orientiert sich an den Modalitäten einer Präsenzveranstaltung. Es handelt sich also um ein interaktives Angebot, bei dem die aktive Mitarbeit der Teilnehmenden im Vordergrund steht. Dazu ist eine Einwahl mit Mikro und Kamera notwendig.

8x montags von 09:00 - 12:00 Uhr

Termin 1: Stress im Studium (28.04.2025) 

Termin 2: Stress und seine Auswirkungen (05.05.2025)

Termin 3: Stress entsteht im Kopf (12.05.2025)

Termin 4: Sich vor Stress schützen (19.05.2025)

Termin 5: Zeit- und Lernmanagement (26.05.2025)

Termin 6:  Prüfungsangst bewältigen (02.06.2025)

Termin 7:  Resümee und Ausblick (16.06.2025)

Termin 8: Resümee und Ausblick (23.06.2025)

Dieses Angebot findet in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse (TK) statt.

Neben Studierenden der TU Braunschweig sind Studierende der Ostfalia Hochschule sowie der HBK sind herzlich willkommen. 

Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Montags, 28.04.2025 - 23.06.2025

Zeit: 09:00-12:00 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Anne Scholz

Preis: entgeltfrei

Das Aufschieben von Aufgaben oder anstehenden Tätigkeiten kennen viele Studierende. Dieser Workshop soll euch helfen, Prokrastination besser zu verstehen und hilfreiche Strategien für den Umgang mit ihr zu entwickeln. Wir wollen reflektieren, warum es oft nicht gelingt, sich an Pläne zu halten und das, was man sich vorgenommen hat, wirklich durchzuziehen. Wir erarbeiten hilfreiche Strategien, um eine kontinuierliche Arbeit an den eigenen Zielen zu ermöglichen. Dazu gehören z.B. gute Planung, die Entwicklung von Routinen sowie die Auseinandersetzung mit prokrastinationsfördernden Gedanken und Überzeugungen. Das Gelernte soll zwischen den Terminen im Alltag praktisch erprobt und im Workshop besprochen werden.

1. Termin: 07.05.2025
2. Termin: 21.05. 2025
3. Termin: 04.06.2025 (Intervision)

Beim dritten Termin nehmen wir uns Zeit, um Eure persönlichen Anliegen zu besprechen und passgenaue Lösungen für Eure individuellen Situationen zu finden.

Dieses Angebot findet in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse (TK) statt.

Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Mittwoch, 07.05.2025 + 21.05.2025 + 04.06.2025

Zeit: 09:00 - 11:00 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Anne Scholz

Preis: entgeltfrei

Entspannt Studieren: Wege zu innerer Ruhe und Gelassenheit im Uni-Alltag

Stille und Ruhe sind in der schnelllebigen Welt wertvoller denn je. Auch das Studium bringt viele Herausforderungen mit sich. Umso bedeutsamer ist es, einen Ausgleich zwischen den Phasen von Anspannung und Entspannung zu finden. Diese Balance zu schaffen, mag auf den ersten Blick nicht immer einfach sein.
In diesem Vortrag wirst du eingeladen, verschiedene Entspannungstechniken zu erkunden und einige davon direkt in der Praxis auszuprobieren. Ergänzend erhältst du Einblicke in die Theorie des Stresses und die Bedeutung der Entspannung. Entdecke die Kraft der inneren Ruhe und erfahre, wie du diese inmitten deines Studienalltages integrieren kannst.

Zur Anmeldung kommst du hier 

Tag: Donnerstag, 08.05.2025

Zeit: 19:00-20:30 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Julia Berger

Preis: entgeltfrei

Burn-On beschreibt einen Zustand zwischen chronischer Erschöpfung und innerer Anspannung. Der große Unterschied zum Burn-Out: Es gibt keinen völligen Zusammenbruch – du funktionierst einfach weiter. Genau das macht einen Burn-On so gefährlich, denn er kann sich über Jahre hinziehen, bleibt oft unbemerkt und kann langfristig schwere Folgen für Körper und Geist haben. In vielen Fällen ist er die Vorstufe eines Burn-Outs.

Dieser Impulsvortrag zielt darauf ab, Studierende zu befähigen, eigene Burn-On-Symptome in einem frühen Stadium zu erkennen und Ansätze für Selbstregulationsstrategien zu erhalten.

Zur Anmeldung kommst du hier 

Tag: Dienstag, 20.05.2025

Zeit: 18:00 - 19:30 Uhr 

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Katharina Hiller

Preis: entgeltfrei

Meditation macht uns achtsamer und mitfühlender. Wir erleben innere Ruhe, Klarheit, Gelassenheit und lernen besser mit Stress umzugehen.

Tauche in diesem 2-stündigen Workshop ein in die faszinierende Welt der Meditation. Probiere unterschiedliche Meditationstechniken aus und richte dabei den Blick nach innen. Erfahre Stille, denn Stille ist nicht leer, sondern voll und lebendig.

Lerne, wie du gute Voraussetzungen für das Meditieren schaffst und wie du mit Hindernissen währenddessen umgehst. Lass dich für eine eigene Meditationsroutine inspirieren. Hintergrundwissen zu den Effekten der Meditationspraxis aus der Wissenschaft runden den Workshop ab.

Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Donnerstag, 03.07.2025 

Zeit: 15:45-17:45 Uhr

Ort: Botanischer Garten

Leitung: Julia Berger

Preis: entgeltfrei

Jeder Mensch trägt verschiedene innere Stimmen in sich – mal sind sie motivierend, mal bremsen sie uns aus. Das Modell des Inneren Teams, entwickelt von Friedemann Schulz von Thun, hilft dabei, diese inneren Anteile bewusst wahrzunehmen, ihre Botschaften zu verstehen und innere Konflikte zu lösen.

In diesem interaktiven Seminar lernen Studierende, ihr eigenes Inneres Team aufzudecken und gezielt einzusetzen. Durch die bewusste Arbeit mit persönlichen Anteilen wird Klarheit in Entscheidungsprozesse gebracht, Selbstzweifel reduziert und die eigene innere Stimme gestärkt. Diese Methode ist besonders hilfreich in Stresssituationen, bei Prüfungsangst, beruflicher Orientierung oder persönlichen Konflikten.

Vorteile des Inneren Teams:
✅ Klare Entscheidungsfindung und innere Balance
✅ Besserer Umgang mit Selbstzweifeln und Unsicherheiten
✅ Effektive Selbstführung in herausfordernden Situationen
✅ Mehr Verständnis für eigene Bedürfnisse und Ziele

Im Seminar erhalten die Teilnehmenden praxisnahe Anleitungen und Techniken, um ihr eigenes Inneres Team selbst aufzustellen und nachhaltig damit zu arbeiten. Ein wertvolles Tool für Studium, Beruf und persönliche Weiterentwicklung!

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Tag: Dienstag, 09.09.2025

Zeit: 18:00-19:30 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Linda Petzke

Preis: entgeltfrei

Im Studium stehen immer eine Menge Aufgaben an, die es zu bewältigen gilt. Und für Freizeit, Hobbys und Nebenjobs muss zusätzlich noch Zeit sein. Mit einfachen Zeitmanagementtools lässt sich Struktur in das Chaos bringen und Stress reduzieren. So können Aufgaben effizienter erledigt und Ziele schneller erreicht werden, ohne dass die Lust zwischendurch verloren geht. In diesem Online-Training lernst du, Prioritäten zu setzen, Ablenkungen und Störungen in den Griff zu kriegen, Arbeitsaufgaben zielgerichtet zu planen und Hausaufgaben oder Prüfungsstoff konzentriert und entspannt anzugehen.

Dieses Angebot findet in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse (TK) statt.

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Tag: Donnerstag, 18.09.2025

Zeit: 16:00-19:00 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Anne Scholz

Preis: entgeltfrei

Athletisches bzw. funktionelles Training hat im Laufe der Zeit einen immer höheren und wichtigeren Stellenwert bekommen. Anfangs wurde diese Form des Trainings noch belächelt. Aufgrund (sport-)wissenschaftlicher Erkenntnisse ist das Athletiktraining heutzutage in vielen Einzel- oder Mannschaftssportarten kaum noch wegzudenken. Doch was genau versteckt sich hinter dem Begriff „Athletiktraining“ und wie können wir sportarten- und alltagsspezifisch athletisch trainieren? Diese und weiteren Fragen werden in dem Seminar „Athletiktraining“ geklärt.

Inhalte:

• Was bedeutet athletisches Training?
• Anatomisch-mechanisch vs. zweckorientierte Betrachtungsweise eines Krafttrainings
• Stellenwert des Athletiktrainings
• Komponenten des Athletiktrainings
• Funktionelles Aufwärmen „Movement Preparation“
• Praxisteil mit verschiedenen Übungen

Für dieses Seminar benötigst du zusätzlich sportliche Kleidung sowie etwas zu Trinken.

Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Mittwoch, 08.10.2025

Zeit: 10:00-12:00 Uhr

Ort: TU-Gymnastikhalle Rebenring 

Leitung: Timo Landscheidt

Preis: entgeltfrei