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Seminare

Seminare der SGF

Aktuelle Seminare

MentalStrategien (28.04.2025 - 23.06.2025)

Das "all inclusive"-Programm gegen Stress!

Mit diesem mehrteiligen Seminar erweiterst Du Deine Kompetenzen im Umgang mit Stress auf vielfältige Art und Weise. Du wirst die Entstehung von Stress besser verstehen und stellst Dir effektive und langfristige Methoden zusammen, die Dir helfen, mit Stress gelassener und gesünder umzugehen. Ein gutes Zeit- und Lernmanagement sowie der Umgang mit Prüfungsängsten sind ebenso Bestandteil des Programms wie das Kennenlernen von Autogenem Training.

Für viele Studierende spielen Zeitnot, Leistungsdruck oder Prüfungsangst im Alltag eine wichtige Rolle. Doch so unterschiedlich wie die Stressoren sind auch die Möglichkeiten, etwas gegen Stress zu tun. Dieses Seminar ist ein Angebot der Techniker Krankenkasse im Rahmen des HEALTH4YOU-Projektes und richtet sich an Studierende aller Fachrichtungen, die Stressbelastungen abbauen und ihr Stressmanagement nachhaltig verbessern wollen. Der Kurs steht auch Nichtmitgliedern der TK offen. Voraussetzung ist die regelmäßige Teilnahme. Das Seminar findet in einer kleinen Gruppe unter der Leitung einer Diplom-Psychologin statt.

Bitte melde Dich nur an, wenn Du an allen bzw. den meisten Terminen an dem Angebot teilnehmen kannst. Solltest Du Dir unsicher sein, nimm gerne vorab Kontakt zur Leiterin des Seminars auf: stresskompetent@gmx.de

Überblick und Termine

Das Seminar findet via BigBlueButton statt. Der Online-Kurs orientiert sich an den Modalitäten einer Präsenzveranstaltung. Es handelt sich also um ein interaktives Angebot, bei dem die aktive Mitarbeit der Teilnehmenden im Vordergrund steht. Dazu ist eine Einwahl mit Mikro und Kamera notwendig.

8x montags von 09:00 - 12:00 Uhr

Termin 1: Stress im Studium (28.04.2025) 

Termin 2: Stress und seine Auswirkungen (05.05.2025)

Termin 3: Stress entsteht im Kopf (12.05.2025)

Termin 4: Sich vor Stress schützen (19.05.2025)

Termin 5: Zeit- und Lernmanagement (26.05.2025)

Termin 6:  Prüfungsangst bewältigen (02.06.2025)

Termin 7:  Resümee und Ausblick (16.06.2025)

Termin 8: Resümee und Ausblick (23.06.2025)

 

Dieses Angebot findet in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse (TK) statt.

Neben Studierenden der TU Braunschweig sind Studierende der Ostfalia Hochschule sowie der HBK sind herzlich willkommen. 

Zur Anmeldung kommst du hier

 

Tag: Montags, 28.04.2025 - 23.06.2025

Zeit: 09:00-12:00 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Anne Scholz

Preis: entgeltfrei

Prokrastination (07.05.2025 - 04.06.2025)

Das Aufschieben von Aufgaben oder anstehenden Tätigkeiten kennen viele Studierende. Dieser Workshop soll euch helfen, Prokrastination besser zu verstehen und hilfreiche Strategien für den Umgang mit ihr zu entwickeln. Wir wollen reflektieren, warum es oft nicht gelingt, sich an Pläne zu halten und das, was man sich vorgenommen hat, wirklich durchzuziehen. Wir erarbeiten hilfreiche Strategien, um eine kontinuierliche Arbeit an den eigenen Zielen zu ermöglichen. Dazu gehören z.B. gute Planung, die Entwicklung von Routinen sowie die Auseinandersetzung mit prokrastinationsfördernden Gedanken und Überzeugungen. Das Gelernte soll zwischen den Terminen im Alltag praktisch erprobt und im Workshop besprochen werden.

1. Termin: 07.05.2025
2. Termin: 21.05. 2025
3. Termin: 04.06.2025 (Intervision)

Beim dritten Termin nehmen wir uns Zeit, um Eure persönlichen Anliegen zu besprechen und passgenaue Lösungen für Eure individuellen Situationen zu finden.

Dieses Angebot findet in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse (TK) statt.

Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Mittwoch, 07.05.2025 + 21.05.2025 + 04.06.2025

Zeit: 09:00 - 11:00 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Anne Scholz

Preis: entgeltfrei

Meditationsworkshop (03.07.2025)

Meditation macht uns achtsamer und mitfühlender. Wir erleben innere Ruhe, Klarheit, Gelassenheit und lernen besser mit Stress umzugehen.

Tauche in diesem 2-stündigen Workshop ein in die faszinierende Welt der Meditation. Probiere unterschiedliche Meditationstechniken aus und richte dabei den Blick nach innen. Erfahre Stille, denn Stille ist nicht leer, sondern voll und lebendig.

Lerne, wie du gute Voraussetzungen für das Meditieren schaffst und wie du mit Hindernissen währenddessen umgehst. Lass dich für eine eigene Meditationsroutine inspirieren. Hintergrundwissen zu den Effekten der Meditationspraxis aus der Wissenschaft runden den Workshop ab.

Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Donnerstag, 03.07.2025 

Zeit: 15:45-17:45 Uhr

Ort: Botanischer Garten

Leitung: Julia Berger

Preis: entgeltfrei

MentalStrategien für Promovierende (26.08.2025 - 23.09.2025)
HEALTH4YOU TU BS Gesundheitscoach

Was erwartet mich?
Ein intensives Seminar in kleinen Gruppen von maximal zwölf Promovierenden. Dazu lernen Sie viele praktische Übungen, die Sie direkt in Ihrem Promotionsalltag umsetzen können.

Anmelden, teilnehmen, durchstarten
Gar nicht so leicht, zwischen wissenschaftlicher Arbeit, privaten Verpflichtungen und der eigentlichen Promotion immer die Ruhe zu bewahren. Darum gibt es die Anti-Stress-Seminare der Techniker. Hier lernen Sie in fünf Einheiten alles, was Sie brauchen, um auch im stressigen Promotionsalltag Ihre Nerven zu behalten – von effektivem Zeit- und Selbstmanagement bis zu Entspannungstechniken. Die Techniker bietet das Seminar kostenfrei für alle Promovierenden an – egal ob TK-versichert oder nicht.

Der Seminarfahrplan sieht wie folgt aus:

Termin 1 | Stress und seine Auswirkungen - Di, 26. August 2025 (online) 

Termin 2 | Sich vor Stress schützen - Di, 02. September 2025 (online)

Termin 3 | Die Einstellung macht's - Di, 09. September 2025 (online)

Termin 4 | Stress erfolgreich managen - Di, 16. September 2025 (online)

Termin 5 | Mein Weg zur Promotion - Di. 23. September 2025 (online) 

 

Dieses Angebot findet in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse (TK) statt.

Die Anmeldung erfolgt in Kürze über GradTUBS

Tag: Dienstags, 26.08.2025 - 23.09.2025

Zeit: 09:00-13:00 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Anne Scholz

Preis: entgeltfrei

Coaching-Methode: Das Innere Team (09.09.2025)

Jeder Mensch trägt verschiedene innere Stimmen in sich – mal sind sie motivierend, mal bremsen sie uns aus. Das Modell des Inneren Teams, entwickelt von Friedemann Schulz von Thun, hilft dabei, diese inneren Anteile bewusst wahrzunehmen, ihre Botschaften zu verstehen und innere Konflikte zu lösen.

In diesem interaktiven Seminar lernen Studierende, ihr eigenes Inneres Team aufzudecken und gezielt einzusetzen. Durch die bewusste Arbeit mit persönlichen Anteilen wird Klarheit in Entscheidungsprozesse gebracht, Selbstzweifel reduziert und die eigene innere Stimme gestärkt. Diese Methode ist besonders hilfreich in Stresssituationen, bei Prüfungsangst, beruflicher Orientierung oder persönlichen Konflikten.

Vorteile des Inneren Teams:
✅ Klare Entscheidungsfindung und innere Balance
✅ Besserer Umgang mit Selbstzweifeln und Unsicherheiten
✅ Effektive Selbstführung in herausfordernden Situationen
✅ Mehr Verständnis für eigene Bedürfnisse und Ziele

Im Seminar erhalten die Teilnehmenden praxisnahe Anleitungen und Techniken, um ihr eigenes Inneres Team selbst aufzustellen und nachhaltig damit zu arbeiten. Ein wertvolles Tool für Studium, Beruf und persönliche Weiterentwicklung!

Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Dienstag, 09.09.2025

Zeit: 18:00-19:30 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Linda Petzke

Preis: entgeltfrei

Zeitmanagement (18.09.2025)

Im Studium stehen immer eine Menge Aufgaben an, die es zu bewältigen gilt. Und für Freizeit, Hobbys und Nebenjobs muss zusätzlich noch Zeit sein. Mit einfachen Zeitmanagementtools lässt sich Struktur in das Chaos bringen und Stress reduzieren. So können Aufgaben effizienter erledigt und Ziele schneller erreicht werden, ohne dass die Lust zwischendurch verloren geht. In diesem Online-Training lernst du, Prioritäten zu setzen, Ablenkungen und Störungen in den Griff zu kriegen, Arbeitsaufgaben zielgerichtet zu planen und Hausaufgaben oder Prüfungsstoff konzentriert und entspannt anzugehen.

Dieses Angebot findet in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse (TK) statt.

Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Donnerstag, 18.09.2025

Zeit: 16:00-19:00 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Anne Scholz

Preis: entgeltfrei

 

 

 

 

Athletiktraining (08.10.2025)

Athletisches bzw. funktionelles Training hat im Laufe der Zeit einen immer höheren und wichtigeren Stellenwert bekommen. Anfangs wurde diese Form des Trainings noch belächelt. Aufgrund (sport-)wissenschaftlicher Erkenntnisse ist das Athletiktraining heutzutage in vielen Einzel- oder Mannschaftssportarten kaum noch wegzudenken. Doch was genau versteckt sich hinter dem Begriff „Athletiktraining“ und wie können wir sportarten- und alltagsspezifisch athletisch trainieren? Diese und weiteren Fragen werden in dem Seminar „Athletiktraining“ geklärt.

 

Inhalte:

  • Was bedeutet athletisches Training?
  • Anatomisch-mechanisch vs. zweckorientierte Betrachtungsweise eines Krafttrainings
  • Stellenwert des Athletiktrainings
  • Komponenten des Athletiktrainings
  • Funktionelles Aufwärmen „Movement Preparation“
  • Praxisteil mit verschiedenen Übungen

Für dieses Seminar benötigst du zusätzlich sportliche Kleidung sowie etwas zu Trinken.

Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Mittwoch, 08.10.2025

Zeit: 10:00-12:00 Uhr

Ort: TU-Gymnastikhalle Rebenring 

Leitung: Timo Landscheidt

Preis: entgeltfrei


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Sportzentrum

Franz-Liszt-Straße 34, 38106 Braunschweig
Tel: (0531) 391 - 3659
Fax: (0531) 391 - 8102
sportzentrum(at)tu-braunschweig.de
https://www.tu-braunschweig.de/sportzentrum


 

Öffnungszeiten der Geschäftsstelle

Mo: 9:00–13:00 Uhr
Di: 9:00–13:00 Uhr
Mi: 9:00–13:00 Uhr
Do: 9:00­–13:00 Uhr, 14:00­–16:00 Uhr
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