Was erwartet mich? Ein intensives Seminar in kleinen Gruppen von maximal zwölf Promovierenden. Dazu lernen Sie viele praktische Übungen, die Sie direkt in Ihrem Promotionsalltag umsetzen können.
Anmelden, teilnehmen, durchstarten Gar nicht so leicht, zwischen wissenschaftlicher Arbeit, privaten Verpflichtungen und der eigentlichen Promotion immer die Ruhe zu bewahren. Darum gibt es die Anti-Stress-Seminare der Techniker. Hier lernen Sie in fünf Einheiten alles, was Sie brauchen, um auch im stressigen Promotionsalltag Ihre Nerven zu behalten – von effektivem Zeit- und Selbstmanagement bis zu Entspannungstechniken. Die Techniker bietet das Seminar kostenfrei für alle Promovierenden an – egal ob TK-versichert oder nicht.
Der Seminarfahrplan sieht wie folgt aus:
Termin 1 | Stress und seine Auswirkungen – Mo, 11. Mai 2026 (online)
Termin 2 | Sich vor Stress schützen – Mo, 18. Mai 2026 (online)
Termin 3 | Die Einstellung macht's – Mo, 01. Juni 2026 (online)
Termin 4 | Stress erfolgreich managen – Mo, 08. Juni 2026 (online)
Termin 5 | Mein Weg zur Promotion – Mo. 15. Juni 2026 (online)
Dieses Angebot findet in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse (TK) statt.
Unser Gehirn verarbeitet täglich unzählige Informationen - doch nur ein Bruchteil bleibt hängen.
Smart Learning zeigt den Teilnehmenden, wie sie mit individuell passenden Lernmethoden Wissen effizient aufnehmen, behalten und anwenden - mit Freude an Lern- und Entwicklungsprozessen.
Meditation macht uns achtsamer und mitfühlender. Wir erleben innere Ruhe, Klarheit, Gelassenheit und lernen besser mit Stress umzugehen.
Tauche in diesem 3-stündigen Workshop ein in die faszinierende Welt der Meditation. Probiere unterschiedliche Meditationstechniken aus und richte dabei den Blick nach innen. Erfahre Stille, denn Stille ist nicht leer, sondern voll und lebendig.
Lerne, wie du gute Voraussetzungen für das Meditieren schaffst und wie du mit Hindernissen währenddessen umgehst. Lass dich für eine eigene Meditationsroutine inspirieren. Hintergrundwissen zu den Effekten der Meditationspraxis aus der Wissenschaft runden den Workshop ab.
Leistungsdruck, Hektik und Arbeitsverdichtung, aber auch innere Ansprüche und Erwartungen führen oft zu Stress. Stress gilt dabei als eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Dieses Online-Seminar bietet einen ersten Einstieg, um dem eigenen Umgang mit Stress auf die Spur zu kommen. Dazu gehören das Erkennen persönlicher Stressoren, die Reflektion üblicher Stressreaktionen sowie das Kennenlernen verschiedener Bewältigungsstrategien.
Finde heraus, was dich wirklich antreibt! In diesem Online-Seminar „Ikigai – Das japanische Glückskonzept“ lernst du, wie du deine Stärken, Leidenschaften und Ziele optimal miteinander verbindest, um ein erfülltes und zufriedenes Leben zu gestalten – und das mitten im Uni-Alltag. Im Laufe dieser Veranstaltung erhältst du die Anleitung für deine ganz eigene Balance zwischen Studium bzw. (späteren) Beruf, persönlichen Leidenschaften und tiefgreifender Erfüllung.
Das Seminar richtet sich an alle diejenigen, die ihr Leben bewusster gestalten und ihre Potenziale erkennen wollen, um so langfristig mehr Zufriedenheit und mehr Lebensfreude zu erleben. Dieses online-Format informiert dich über die vier zentralen Bereiche dieses Konzeptes, nämlich „Leidenschaft“, „Berufung“, „Mission“ und „Beruf“ und liefert zahlreiche Ideen und Strategien, wie du Ikigai in deinen Alltag integrieren kannst. Die richtige Kombination dieser zentralen Bereiche erlaubt es dir, deinen Bildungs- und Lebensweg aktiv zu gestalten.
Warum du teilnehmen solltest:
gewinne (mehr) Klarheit über deine persönlichen Ziele
erkenne deine individuellen Stärken und nutze sie effizient
erzeuge mehr Motivation und Fokus für dein Studium und Freizeit
lerne Strategien kennen, um ein ausgeglicheneres und glücklicheres Leben zu führen
Wie lassen sich schnelle, leckere und gleichzeitig gesunde Snacks in einen vollen Uni- oder Arbeitsalltag integrieren? In diesem Impulsvortrag werden praktische Anregungen und einfache Ideen für nährstoffreiche Snacks gegeben, die Energie liefern und die Konzentration unterstützen. Neben kurzen Hintergrundinformationen zur Ernährung stehen alltagstaugliche Beispiele und Tipps zur schnellen Vorbereitung im Mittelpunkt.
Der Vortrag bietet Raum für Fragen und richtet sich an alle, die ihre Snackgewohnheiten unkompliziert gesünder gestalten möchten.
Richtig gelesen – es handelt sich nicht um das allseits bekannte Burn Out, sondern um den noch relativ neu in den Umlauf gebrachten Begriff des Burn On. Dauerstress und Überlastung sind längst Realität im modernen Arbeits- und Studienalltag. Burn On beschreibt den schleichenden Zustand von Ausgebranntheit – ohne sichtbaren Zusammenbruch, oft lang unbemerkt und verbunden mit hohen gesundheitlichen Kosten.
Dieser Impuls zeigt praxisnah, wie frühzeitig Warnsignale erkannt und mit wissenschaftlich fundierten Strategien die Leistungsfähigkeit und mentale Gesundheit langfristig gesichert werden können.
