Bewegung

Körperliche Aktivität und Sport gehören zu einem gesunden Lebensstil – das ist allgemein bekannt. Dennoch fällt es oftmals schwer, Bewegung regelmäßig in den Alltag zu integrieren. Der heutige Lebensstil sieht zumeist eher inaktiv aus, da Bewegung weitestgehend vermieden werden kann.

Die Folge sind eine Zunahme an Gewicht und eine Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit. Das hat langfristig fatale Folgen - „wer rastet, der rostet“ trifft nämlich auch auf den menschlichen Organismus zu. Bewegung kann dabei beispielsweise vor Rückenbeschwerden, aber auch vor Depression schützen.

Bewegung tut uns spürbar gut. Nicht nur das körperliche, sondern auch das seelische Wohlbefinden wird durch Aktivität nachhaltig beeinflusst.

Du suchst nach sportlicher Herausforderung im Alltag?

Hier findest du unterschiedliche Workout-Videos mit Denise

Das ist Hannes. Hannes studiert Erziehungswissenschaften und unterstützt seinen Unialltag durch regelmäßige Bewegung. Somit wird nicht nur sein körperliches, sondern auch sein seelisches Wohlbefinden nachhaltig verbessert. Aufgrund der häufigen Inaktivität während der Unizeiten würde Hannes ohne seine regelmäßige Bewegung langfristig fatale Folgen hinsichtlich der Gewichtszunahme und der körperlichen Leistungsfähigkeit bekommen. Die Bewegung schützt Hannes unter anderem vor Rückenbeschwerden oder Depressionen.

Hannes' Tipp 01

Nutze die Zeit während des Zähneputzens für ein Mini-Workout! Lehne dich im Badezimmer mit angewinkelten Knien (im 90°-Winkel) und geradem Rücken an die Wand. Halte diese Position so lange wie möglich. Falls du nicht mehr kannst, mache eine kurze Pause und gehe dann zurück in die Position.

Hannes' Tipp 02

Starte fit in deinen Tag und nutze schon die Zeit beim Kaffee kochen für ein bisschen Bewegung. Während der Kaffee durchläuft oder der Tee durchzieht, kannst du deine Küchenplatte für ein paar Liegestütze nutzen. Stelle deine Füße etwa schulterbreit mit etwas Abstand zur Platte hin. Nun positioniere deine Hände schulterbreit auf die Kante der Küchenplatte und spanne deinen Po und deinen Bauch an. Beuge deine Arme und drücke dich zurück in die Ausgangsposition. Mache die Übung so lange, bis dein Kaffee/Tee fertig ist.

Hannes' Tipp 03

Eine kleine Challenge für dich: Da die Bewegung aufgrund der aktuellen Situation etwas zu kurz kommt, musst du heute mindestens 10.000 Schritte machen. Nutze dafür einen Fitnesstracker oder eine App auf deinem Handy. Falls du die Schritte im Alltag nicht schaffen solltest, kannst du einen Spaziergang einbauen.