Sportthemen

Für all diejenigen unter euch, die sich auch ohne Fitnessstudio in Form halten wollen, zeigt das Trainerteam des Sportzentrums wie das auch ohne großes Equipment und viel Platz gelingen kann. In kurzen Videos oder Anleitungen werden euch verschiedene Übungen für Ausdauer und Fitness gezeigt, die ihr ganz einfach zu Hause nachmachen könnt.

Selfcare Checkliste

Achte bewusst auf deinen Körper und deine Gesundheit mit unserer Selfcare Checkliste. Je mehr Häckchen du pro Woche sammeln kannst, umso besser. Druck dir einfach die PDF- Datei aus und hänge sie auf.

Selfcare_Checkliste.pdf

Springseil Workout mit Kim

Bei diesem Workout kommt das Springseil zum Einsatz. Unsere Kim zeigt wie ihr euch in 10 Minuten richtig aufwärmt, mit dem Seil trainiert (Seilspringen und Kräftigung im Wechsel) und abwärmt. Viel Spaß beim Training daheim!

Beintraining mit einem Stuhl

Das etwas andere Beintraining - Nehmt einen stabilen Stuhl zur Hand und zeigt es euren Beinen!
In diesem Video zeigt euch Kim Celine, wie ihr mit einem Stuhl effektiv eure Beine trainieren könnt.

Rückentraining mit Wasserflaschen

Wie ihr mit zwei Wasserflaschen ein Rückentraining durchführen könnt, zeigt euch Kim Celine in diesem Video.

Cardio Power mit Kim Celine

Schmeißt euch in etwas Bequemes und probiert die kurzen Cardio-Power-Einheiten mit Kim Celine aus! Alle Workouts lassen sich super untereinander kombinieren. Zur Abwechslung scrollt einfach runter und baut das Bauch-Workout mit ein. Viel Spaß!

5-Minuten Bauch-Workout mit Kim Celine

Für euch hat Kim Celine ein kurzes aber knackiges Bauch-Workout zusammengestellt, welches super easy in den Alltag integriert werden kann. Um ein noch intensiveres Training durchzuführen, kann die Einheit direkt im Anschluss wiederholt werden.

Anleitung zum Jonglieren

Du wolltest schon immer jonglieren können? Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt dazu, deshalb zeigen wir euch heute wie ihr als Anfänger ganz leicht das Jonglieren lernen könnt. Viel Erfolg!

Hochintensives Intervalltraining mit Kim Celine

Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Fett schmelzen. Unsere Auszubildene Kim Celine zeigt dir in diesem Video Übungen, die du zu Hause nachmachen kannst.

Twerxout Workshop - 30 min Dance workout

Für alle Tanzbegeisterten zeigt euch unsere Kursleiterin Mariana Rauch ein Twerxout Dance workout, was ihr zu Hause nachmachen könnt. Viel Spaß beim auspowern!

Audiodatei zum Herunterladen

Bodyscan Achtsamkeitsübung - Audiodatei Unter dem „Bodyscan“ versteht man die innere „Untersuchung“ der verschiedenen Bereiche des eigenen Körpers. Man nennt es auch Achtsamkeitsübung, da der Fokus (die Aufmerksamkeit) nacheinander auf verschiedene Bereiche des Körpers gerichtet wird. Er dient zum besseren Verständnis unseres Körpers, und soll die Beziehung zwischen Körper und Geist stärken. Ich wünsche euch viel Spaß bei dem folgenden Angebot.