TU BRAUNSCHWEIG

Kurse der Betrieblichen Gesundheitsförderung

Regelmäßige Bewegung und Entspannung gelten als wichtige Voraussetzungen für Gesundheit und Wohlbefinden. Aktive Menschen fühlen sich besser und häufig weniger gestresst. Körperliche Aktivität zusammen mit regelmäßiger Entspannung tragen ebenso wesentlich dazu bei, Krankheiten vorzubeugen.

Das vielfältige und umfangreiche Kursangebot der Betrieblichen Gesundheitsförderung reicht von Bewegungskursen wie Wirbelsäulengymnastik oder Fit ab 45 bis hin zu Entspannungskursen wie Yoga. 

An den Kursen der Betrieblichen Gesundheitsförderung können alle Beschäftigte der TU Braunschweig teilnehmen.


Kurse im Wintersemester 2017/18

BGF - Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine effektive und weit verbreitete Entspannungstechnik, die hervorragend als Präventionsmethode zur Vorbeugung und Reduktion stressbedingter Erkrankungen geeignet ist. Beim Autogenen Training wird mit eigenen suggestiven, d.h. selbst beeinflussenden, Kräften körperliche und seelische Entspannung hervorgerufen:

  • Erlernen der Technik des Autogenen Trainings zur eigenständigen Anwendung
  • Vorbeugung typischer stressbedingter Krankheiten
  • Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung
  • Förderung der Stresskompetenz
  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit


Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.
Anmeldung über die Personalweiterbildung

Tag

Zeit

Ort

Zeitraum

Leitung

Preis

Montag

15:00-16:00

GyRR

22.01.2018
-12.03.2018

Ramona
Vit

entgeltfrei



BGF - Einsteiger! in Bewegung kommen

Dieser Kurs richtet sich an alle Beschäftigten, die sportlichen Aktivitäten bisher wenig nachgegangen sind, dies jedoch ändern möchten. In diesem Kursangebot starten die Teilnehmenden mit Spaß und Gelassenheit in eine aktive Lebensweise. Die Fitness wird nach und nach erhöht:

  • Verbesserung von Ausdauer und Kraft
  • Verbesserung von Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit
  • Aktive Steigerung des Wohlbefindens
  • Einstieg in einen bewegten Alltag


Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.
Anmeldung über die Personalweiterbildung 

Tag

Zeit

Ort

Zeitraum

Leitung

Preis

Montag

17:00-18:00

GyRR

16.10.2017
-01.04.2018

Vanessa
Warnig

entgeltfrei



BGF - Entspannte Pause

Ruhe und Entspannung sind von zentraler Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Sie kommen in der Hektik des heutigen Alltags oft zu kurz. In der Entspannten Pause können Sie zur Ruhe kommen, körperliche Verspannungen und geistige Anspannungen auflösen. Durch mentale und körperliche Trainingsmethoden lernen Sie, loszulassen und Erholung zu erfahren:
  • Progressive Muskelentspannung nach Jakobson
  • Autogenes Training
  • Atem-Entspannung
  • Fantasiereisen
  • Meditation

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.
Anmeldung über die Personalweiterbildung


Tag

Zeit

Ort

Zeitraum

Leitung

Preis

Donnerstag

12:00-13:00

GyRR

16.10.2017
-01.04.2018

Katharina
Göb

entgeltfrei



BGF - Fit ab 45 - Balance halten

Eine Mischung aus bewusster Bewegung, gezielter Gymnastik und sanfter Dehnung sind Inhalte dieses Kursangebotes. Das Training ist dabei vor allem für Teilnehmende ab 45 Jahren geeignet:

  • Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
  • Steigerung der Koordinationsfähigkeit
  • Vorbeugen von muskulären Dysbalancen
  • Kräftigen der wichtigsten Hauptmuskelgruppen
  • Förderung der individuellen Körperwahrnehmung

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.
Anmeldung über die Personalweiterbildung


Tag

Zeit

Ort

Zeitraum

Leitung

Preis

Donnerstag

17:30-18:30

GyRR

16.10.2017
-01.04.2018

Jennifer Kösling

entgeltfrei



BGF - Nordic Walking

Nordic Walking eignet sich für Personen aller Altersgruppen. Es stellt ein risikoarmes sportliches Training dar, welches alle Körperregionen sowie Organsysteme ausgewogen belastet. Durch Nordic Walking können Sie ganz entspannt und mit viel Spaß fit werden:

  • Erlernen der richtigen Nordic Walking-Technik
  • Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen
  • Muskel-Aufbau • Übergewicht verlieren
  • Ein neues Lebensgefühl kennenlernen

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.
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Tag

Zeit

Ort

Zeitraum

Leitung

Preis

Mittwoch

07:30-08:30

FinBa

16.10.2017
-01.04.2018

Anja Lenk

entgeltfrei



BGF - Pilates

Pilates ist ein sanftes, jedoch effektives Ganzkörpertraining. Durch wirkungsvolle Bewegungsabläufe werden große Muskelketten funktionell trainiert und somit die Wirbelsäule aufrecht, stabil und beweglich erhalten:

  • Training der tiefliegenden Bauchmuskulatur
  • Training der Muskulatur rund um die Wirbelsäule
  • Stärkung und Vitalisierung des gesamten Körpers
  • Straffung von Haut und Bindegewebe

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.
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Tag

Zeit

Ort

Zeitraum

Leitung

Preis

Donnerstag

13:00-14:00

GyRR

16.10.2017
-01.04.2018

Ivette Standke

entgeltfrei



BGF - Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung ist ein effektives, leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren, um Stresssituationen eigenständig entgegenwirken zu können. Dabei werden durch gezielte An- und Entspannung muskuläre Verspannungszustände gelöst und innerliche Ruhe herbeigeführt. Einmal erlernt, können Sie die Methode überall (zu Hause, im Büro, im Alltag)anwenden.

  • Erlernen der Technik der Progressiven Muskelentspannung zur eigenständigen Anwendung
  • Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
  • Vorbeugung typischer stressbedingter Krankheiten
  • Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung
  • Förderung der Stresskompetenz


Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.
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Tag

Zeit

Ort

Zeitraum

Leitung

Preis

Montag

15:00-16:00

GyRR

06.11.2017
-18.12.2018

Ramona
Vit

entgeltfrei



BGF - Präventives Krafttraining

In diesem Kurs können Sie unter Anleitung an den Geräten in dem Fitnessstudio der TU Braunschweig (Fitbox) Ihre Kraft steigern, Ihre Ausdauer sowie Ihre Beweglichkeit verbessern. Arbeitsspezifische Belastungen, wie Rückenschmerzen, können gezielt vermindert werden:

  • gezielter Muskelaufbau durch gerätegestütztes Training
  • Ausdauertraining an Cardiogeräten
  • Steigerung der Beweglichkeit durch Mobilisationsübungen
  • Vorbeugung von arbeitsspezifischen Beschwerden
  • Förderung der eigenen Kompetenz, selbstständig ein gerätegestütztes Training durchführen zu können


Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.
Anmeldung hier


Tag

Zeit

Ort

Zeitraum

Leitung

Preis

Mittwoch

07:30-08:30
08:30-09:30

FitBox

16.10.2017
-01.04.2018

Franziska
Carow

entgeltfrei



BGF - Qigong

Beim Qigong handelt es sich um eine sehr alte chinesische Bewegungskunst, die langsame, fließende Bewegungen mit dem Atem verbindet. Äußere Bewegungen werden mithilfe unserer Vorstellungskraft von inneren Bildern unterstützt. Diese innere Bewegung harmonisiert den Fluss unserer Lebensenergie:

  • Alltagstaugliche Entspannungs- und Meditationstechnik
  • Harmonisierung und Vitalisierung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten
  • Verbesserung des Wohlbefindens und der Gesundheit

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.
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Tag

Zeit

Ort

Zeitraum

Leitung

Preis

Montag

13:00-14:00

GyRR

16.10.2017
-01.04.2018

Jochen Fecker

entgeltfrei



BGF - BGF - Wirbelsäulengymnastik

Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule:

  • Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur
  • Vorbeugung und Reduzierung von Verspannungen und Beschwerden
  • Verbesserung der Körperhaltung

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.
Anmeldung über die Personalweiterbildung


Tag

Zeit

Ort

Zeitraum

Leitung

Preis

Montag
Dienstag
Dienstag
Mittwoch
Mittwoch
Freitag

12:00-13:00
12:00-13:00
13:00-14:00
10:30-11:30
12:00-13:00
12:00-13:00

GyRR
GyRR
GyRR
GyRR
SpoRR
GyRR

16.10.2017
-01.04.2018

Svenja Heenemann,
Cindy Liermann,
Giuseppe Martelotta,
Ina Sieling

entgeltfrei



BGF - Yoga

Yoga ist eine indische, philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Im Rahmen dieses Kurses wird das meist bekannte Hatha-Yoga angeboten, die im Westen bekannteste Art der Yogapraxis. Hierunter werden die Körperstellungen, die Atemübungen (Pranayama) sowie die Tiefentspannungstechniken subsumiert, die der Weiterentwicklung von Körper und Geist dienen:

  • Eine größere Beweglichkeit erreichen
  • Die Atmung verbessern
  • Tiefenentspannung erfahren
  • Mehr Lebensfreude gewinnen

Dieses Angebot ist für Beschäftigte der TU Braunschweig kostenfrei.
Anmeldung über die Personalweiterbildung


Tag

Zeit

Ort

Zeitraum

Leitung

Preis

Dienstag
Donnerstag

07:30-08:30
07:30-08:30

GyRR

16.10.2017
-01.04.2018

Christian Godlewsky

entgeltfrei





WICHTIG: Nach der neuen Dienstvereinbarung Nr. 39 dürfen Sie einen Kurs der Betrieblichen Gesundheitsförderung im Rahmen Ihrer Arbeitszeit besuchen. Nur diesen buchen Sie bitte hier über das Anmeldeportal der Personalweiterbildung. Nach Ablauf der Anmeldefrist bei der Personalweiterbildung können Sie dann gerne weitere freie Plätze hier buchen. Die über das Buchungssystem des Sportzentrums gebuchten Kurse werden generell nicht als Arbeitszeit anerkannt.


  aktualisiert am 18.09.2017
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